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14位:オクラ

夏バテ対策におすすめ

夏バテ対策におすすめ

オクラも夏野菜として人気です。特有の歯ごたえとネバネバが特徴で、夏バテ対策にもよいとされています。断面の星型を生かして料理のトッピングとしても目を楽しませてくれて、クセのない味なので子どもにも好まれる野菜です。

13位:花ニラ

夏バテ防止におすすめ

夏バテ防止におすすめ

他の夏野菜に比べて香りの高い野菜で、夏バテ防止に効果があるとされています。βカロテンやビタミン類などが豊富で抗酸化作用があり、体にいい夏野菜といわれています。

一般的なニラに比べて花ニラは茎の部分なのでシャキシャキとして食感が特徴です。

12位:さやいんげん

高血圧の予防に効果

高血圧の予防に効果

さやいんげんは夏野菜として人気で、βカロテンとカリウムが多く含まれているのが特徴で、高血圧の予防に効果があります。最もおいしい食べ方は素揚げして塩やめんつゆ、マヨネーズで食べるシンプルな方法です。

11位:みょうが

味噌汁やひやむぎの薬味として人気

味噌汁やひやむぎの薬味として人気

代表的な夏野菜の一つがみょうがです。ミョウガはショウガ科ショウガ属の多年草で、東アジア(温帯)が原産です。赤紫色のきれいな色合いをしたみょうがは、特有の香りとほのかな苦味、そしてシャキシャキ感を持つ香味野菜として多くの人から愛されています。

夏野菜の種類人気ランキングTOP10-6

10位:ゴーヤ

ゴーヤチャンプルでお馴染み

ゴーヤチャンプルでお馴染み

ゴーヤは別名ニガウリと呼ばれていることから苦味のあるウリ科の夏野菜として知られています。粘膜を保護し胃腸の働きをよくすることで食欲が出てきたり、血圧や血糖を下げる効果があります。また、ビタミンCが非常に多く含まれていて美容に役立つだけではなく、カリウム多いので体の中の余分な塩分を排出してくれるので高血圧予防にも役立ちます。

9位:ズッキーニ

チーズと相性バッチリ

チーズと相性バッチリ

見た目はきゅうりのようですが実はかぼちゃの種類に分類されるズッキーニは夏野菜として多くの人から愛されています。栄養はかぼちゃの種類ということで、βカロテンが多く生活習慣病になりくいと言われています。

ズッキーニはチーズと相性がいいのでチーズをのせて焼いたり、ベーコンと一緒に塩コショウで炒めてもおいしく食べられます。

8位:ピーマン

家庭菜園でも人気

家庭菜園でも人気

ピーマンはナス科の一年草、およびその果実で、トウガラシの栽培品種に分類されています。家庭菜園でも人気で、ビタミンCとβカロテンが多く含まれており、抗酸化作用や動脈硬化の予防など健康を気にする方からも人気です。

ピーマンの肉詰めやチンジャオロースなど、肉との相性もバッチリです。

7位:レタス

サクッとした食感が人気

サクッとした食感が人気

レタスは夏が旬の野菜で、熱を通してもある程度サクッとした食感が人気です。欧米では葉部分を主にサラダ、ハンバーガー、タコスなどに利用し生食しますが、フランスではソテーにすることもあるそうです。

サンドイッチやサラダでも美味しいと人気ですが、熱を加えても食感がある程度残るため、レタスチャーハンが人気です。

6位:枝豆

タンパク質、食物繊維、ビタミンB1、B2など豊富

タンパク質、食物繊維、ビタミンB1、B2など豊富

枝豆は子供から大人まで人気の夏にしか収穫できない野菜です。タンパク質、食物繊維、ビタミンB1、B2など栄養が豊富で、オルニチンが含まれていることから二日酔い防止にも効果を発揮します。

お菓子の材料に、パスタの材料に、さまざまな使い方ができる人気の夏野菜です。

夏野菜の種類人気ランキングTOP5-1

5位:ししとうがらし

ロシアンルーレットも楽しめる

ロシアンルーレットも楽しめる

ししとうがらしは基本的には辛味のない唐辛子ですが、個体差で通常の唐辛子のように辛いものもあるので運がわるいと辛いししとうに当たってしまうというロシアンルーレットを楽しむことができます。

カプサイシンという辛味成分が含まれていて食欲を増加させてくれるので夏バテしやすい季節にピッタリです。また、ビタミンB6が非常に多く含まれていて皮膚や粘膜の健康維持におすすめです。

4位:ナス

夏に旬を迎える野菜

夏に旬を迎える野菜

ナスは夏に旬を迎える野菜として知られ、色や形が違った豊富な種類が揃っており、さまざまなナスを楽しむことができます。また、ナスはブルーベリーで知られるアンドシアニンが多く含まれており、抗酸化作用が強いとされています。

マーボーナスにしたり、そのまま焼いて食べたり、煮たりと使い方も選ばない万能な野菜です。

3位:トマト

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