ランニングは自分で強度を調整できるため、自分に合ったペースで走ると気持ち良く、スッキリとした気分になるためストレス発散になるとされています。

ランニングによるストレス発散にはさまざまな要因があるといわれていますが、脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されやすく、「ランナーズハイ」を引き起こす要因となっています。

また、ゆっくりランニングをすれば、普段よりも呼吸量が増えて脳に供給される酸素が増えます。ランニングにより全身を使えば、筋肉を動かすために送る信号が脳を刺激して活性化します。

ランニングやウォーキングには、体も引き締まり、ストレスも解消されるなどさまざまな効果が期待されています。