適切な買い物にはストレス軽減効果があることが知られています。このため海外では、ストレス解消や気分を向上させることを目的とした買い物を「retail therapy（リテール・セラピー）」と表現することもあり、海外ドラマや映画でもしばしば耳にします。

しかし、決して欲しくもないものを買ってしまったり、高価なものを買いすぎてしまうなどといったことがないように注意が必要です。

カラオケで気持ちよく歌うと、ストレスが発散されると経験的に感じる人は多いと思います。口の周りの筋肉を使ったというフィジカル面と、歌うことで副交感神経が優位になったというメンタル面、2つの理由から、カラオケはストレス発散に効果があるとの研究結果が得られています。

カラオケによるストレス解消効果は、歌が好きな人の場合に限らず、歌が苦手な人でも得られています。

とある調査によれば、年齢性別を問わず、掃除でストレスが解消できるかという質問に対し、全体の55.3％がストレス解消ができるという結果が出ています。つまり2人に1人は掃除でストレスが解消されていることになります。

「無心」「達成感」「運動」の3つが、ストレス解消のおもな理由になっているようで、部屋がきれいになり、ストレスも解消できるおすすめの方法といえます。

ストレスの解消法は、人によってさまざまですが、「音楽を聴いていたらイライラする気持ちがおさまった」「なんだかスッキリした」という方も多くいます。実際、医療の世界では、「音楽療法」といって音楽のリラックス効果やコミュニケーションを引き出す効果を利用した治療がおこなわれています。

音楽には、交感神経の高ぶりを抑える働きがあり、音楽を聴くことで、心身がリラックスモードに入り、自律神経のバランスを整えてくれる効果があります。

ストレスを受けている時のカラダや頭を少しでも良き方向へ導くためのヒントが、実はヨガにはたくさん詰まっているとされています。

例えばヨガを行う際に最も重要とされる意識的かつゆったりとした深い呼吸は、自律神経のバランスを整え、その内の働きとして、ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールの分泌を抑制させる事も分かっています。

特に道具を準備する必要もなく自宅で好きなタイミングで行えるヨガは、まさに忙しい現代人にピッタリの簡単ストレスケア法といえます。

ユニークなストレス発散方法として人気なのが紙をビリビリ破いたり、梱包に使われているプチプチをつぶす方法があります。もう捨ててもいい電話帳や、雑誌などを用意して、思う存分に破くと、ストレス発散になります。この紙を破ってストレスを発散する方法は、実際に潜在心理開発の現場で行われている方法です。

紙に書くストレス方法を「ジャーナリング」と呼びます。テキサス大学の社会心理学者、ジェームズ・ペネベイカー教授の調査が、ジャーナリングによってさまざまな心理学的指数やストレス指数が改善することを証明しています。

自分の心の内を紙にひたすら書いて自分の深層に向き合うことで、心身ともによい効果が得られるというわけです。

心温まる映画の一場面に感動したり、魂を揺さぶられる音楽に出合ったりして思わず涙を流す、これを専門家の間で「情動の涙」と呼んでいます。この涙こそがストレス解消につながるとされています。

情動の涙を流す際は、興奮や緊張状態に対応する交感神経に代わってリラックス状態につながる副交感神経が優位にり、ストレスが低下し、副交感神経の働きによって夜に眠りにつく時のような状態に近づくようです。

ストレス症状の解消法としてのスポーツ観戦は、テレビ観戦とは違い、普段は見られない選手の様子を見れたり、試合のムードを直接感じられるところに魅力があります。

試合会場を自由な角度で見れるため、テレビとは一味違う視点で観戦することもでき、大きな声での応援は、溜まったストレスを解消するには最も良い方法で、会場一丸となった応援につい力が入り、集中した時間が過ごすことができます。

テニスやバスケットボール、サッカーなど、学生時代にしていた部活のスポーツを再び挑戦するのも有効なストレス解消法とされています。学生時代にやっていたスポーツを今でも続けている方は少なくありません。

思い出深い昔の感覚を思い出しながら再び挑戦してみるのも、懐かしい気持ちになり気分転換になるのでおすすめです。

読書はストレス解消にとても効果的な方法とされています。読書がストレス軽減に抜群の効果がある一番の理由は、読書をすることでストレスの原因となる現実のことから気持ちが離れ、本の内容に没頭することができるからです。

人間の脳は、ストレスを受けると扁桃体が興奮し、ネガティブな発想が活発に引き起こされます。しかし、読書によって本の内容に没頭すると、扁桃体の活動が鎮められ、鎮静効果が生まれるとされています。

ゲームをすると、ストレスが取り除かれて、鬱が軽減され、気分がよくなります。1日のスケジュールの中にゲームをする時間を取り入れると、多くの点で精神面での健康が改善される可能性があるという十分な証拠が実際にあるとされています。

自らの意思で仕事後にゲームをする場合は、感じたストレスからの回復が早くなり、翌日には、ストレスにずっとうまく対処できるそうです。