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太らないお菓子TOP20-16

20位:無印良品 素のままアーモンド 80g/649 kcal

999円

高カロリー&高脂質なナッツ類ですが、不飽和脂肪酸が多く含まれており、適量であればダイエット効果が期待できます。無塩タイプがおすすめ。1日の目安量は25g程度です。

19位:ナリスアップ ぐーぴたっ 豆乳おからビスケット ショコラ/51.5kcal

487円

原材料:小麦粉(国内製造)、ショートニング、還元麦芽糖水飴、食物繊維(ポリデキストロース)、ココアパウダー、おからパウダー、カカオマス、粉末豆乳、食塩、グルコマンナン、植物性乳酸菌(殺菌)、デキストリン/ソルビトール、結晶セルロース、膨脹剤、卵殻カルシウム、香料、乳化剤、甘味料(ステビア、スクラロース)、ピロリン酸鉄、(一部に小麦・乳成分:・卵・大豆を含む)

たっぷりの食物繊維と乳酸菌が摂取できる、豆乳おからビスケットです。糖類ゼロで、1袋あたりのカロリーは51.5kcalとなっています。
カカオの芳醇な香りが感じられ、ヘルシーながら満足感のあるお菓子です。

18位:ホオリイの豆乳おからクッキー マンナン入り/28kcal

2,250円

原材料:小麦粉、豆乳、卵、低トランスマーガリン、甜菜糖、おから、大豆、アーモンドプードル、グルコマンナン、(黒ごま、抹茶、ココア、コーヒー)

砂糖不使用&脂分を極力控えたダイエットクッキーです。マンナン・おから・大豆など、体に良い食材がたっぷり入っています。1枚あたりのカロリーは28kcal。マンナンやおからはお腹の中で膨らむので、少量でも満腹感を感じやすいです。

17位:明治 チョコレート効果カカオ95%/31kcal

2,957円

原材料:カカオマス、ココアパウダー、砂糖、ココアバター、乳化剤、香料、(一部に乳成分・大豆を含む)

一般的に高カロリーで太るイメージの強いチョコレートですが、カカオ分の高いチョコレートならダイエット効果が期待できます。こちらのチョコレート1枚あたりには174mgのカカオポリフェノールが含まれています。もちろん食べ過ぎには注意が必要です。

16位:江崎グリコ  SUNAO 発酵バター/154kcal

1,378円

原材料:小麦粉、発酵バター、ショートニング、砂糖、マカダミアナッツパウダー、イソマルトデキストリン、乾燥おから、イヌリン、マーガリン、小麦胚芽、小麦たんぱく、豆乳パウダー、バター加工品、食塩/加工デンプン、セルロース、香料、酸化防止剤(V.E、ヤマモモ抽出物)、膨脹剤、乳化剤、甘味料(スクラロース)、(一部に乳成分・小麦・大豆を含む)

グリコの「SUNAO」シリーズは、従来のビスケットより糖質を50%オフを実現した商品です。豆乳や小麦胚芽など、体に良い素材をたっぷりと使っています。一口サイズで食べやすいので、ちょっと小腹が空いた時にぴったり。

太らないお菓子TOP15-11

15位:ロッテ ゼロ/48kcal

2,100円

原材料:カカオマス、マルチトール、乳等を主要原料とする食品(食物繊維、バター、分離乳たんぱく)、植物油脂、ラクチトール、ココアバター、ミルクペースト、カカオエキス、甘味料(キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、乳化剤(大豆由来)、香料、ビタミンP、卵殻Ca

「ロッテ ゼロ」は、砂糖や乳糖などの糖類を一切使用していないチョコレートです。糖質制限中の人に最適。まろやかな口どけが特徴的で、糖類をしようしていないとは思えないほど美味しいチョコレートです。

14位:たらみ おいしい蒟蒻ゼリー ピーチ味/37kcal

605円

原材料:ピーチ果汁(国内製造)、レモン果汁、難消化性デキストリン(食物繊維)、グラニュー糖、こんにゃく粉/酸味料、香料、ゲル化剤(増粘多糖類)、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース)、塩化K

低カロリーで食物繊維も入った、たらみの蒟蒻ゼリーです。一個あたりのカロリーは37kcal。果汁感があり、低カロリーでも満足感のある味わいです。

13位:セブンプレミアム 有機むき甘栗 小袋/107kcal

13位:セブンプレミアム 有機むき甘栗 小袋/107kcal

素朴なお菓子を探している人にはむき甘栗がおすすめです。こちらの商品は60g入りの食べ切りサイズ。有機栽培で収穫した栗を使用していて、栗本来の自然な甘みを楽しめます。

12位:ナチュラルローソン ゼロ ノンシュガービスケット/85kcal

12位:ナチュラルローソン ゼロ ノンシュガービスケット/85kcal

本来ならダイエットに不向きなビスケットですが、こちらは嬉しい砂糖ゼロ・糖類ゼロのビスケットです。1袋全て食べてもカロリーは85kca。しかも、1袋で食物繊維2.6gを摂取できます。

「ラカント カロリーゼロ飴」は日本初の0kcalのキャンディーです。その秘密は、カロリーゼロの自然は甘味料「ラカント」を使用しているから。価格が高いこと、クセになりやすいところがマイナスポイント。

太らないお菓子TOP10-6

10位:Asahi リセットボディ 黒糖きなこビスケット/80kcal

321円

原材料:小麦粉、ショートニング、きな粉(大豆)、還元麦芽糖、小麦たんぱく、エリスリトール、ポリデキストロース、黒糖(沖縄県産)、加工黒糖、還元水飴、イースト、コラーゲン(ゼラチン)、食塩、黒蜜、乳加工品、加工でん粉、セルロース、膨脹剤、香料、乳化剤、カラメル色素、甘味料(スクラロース)

「リセットボディ 黒糖きなこビスケット」は、1枚あたり5kcalのビスケットです。1袋全て食べても80kcalしかありません。ビスケット生地が固いのでしっかりと噛む必要があり、満腹感を得やすいところも◎

9位:栗山米菓 タニタ食堂監修のおせんべい(十六穀)/63kcal

2,975円

原材料:米(米国産、国産)、乾燥おから(大豆を含む)、砂糖、しょう油(小麦・大豆を含む)、醸造調味料、もちあわ、黒米(国産)、発芽玄米(国産)、黒豆、もちきび、赤米(国産)、アマランサス、キヌア、フラクトオリゴ糖、小豆、たかきび、はとむぎ、白ごま、黒ごま、大麦、とうもろこし、うるちひえ、鰹節エキス、酵母エキス、昆布エキス、みりん、ピロリン酸第二鉄、加工でん粉

タニタ食堂が監修したヘルシーな煎餅シリーズ。今回はその中から「十六穀」をピックアップします。生地におからと十六穀を練り込むことで、食べごたえのある煎餅に仕上げました。食べ過ぎを防ぐ個包装タイプで、1袋あたりのカロリーは63.4kcalです。

硬さも味もいい感じです。噛みごたえあってお腹にズンとくる感じ。おからが入り鉄分も入っているので体にも良さそうです。カロリーも一袋70いかないのでカロリー制限されている方にもいいと思います。
8位:セブンプレミアム アーモンドフィッシュ/107kcal

8位:セブンプレミアム アーモンドフィッシュ/107kcal

低カロリーで栄養満点のアーモンドフレッシュ。アーモンドフレッシュは各メーカーから販売されていますが、今回は手軽に購入できるセブンプレミアムの商品を紹介します。

片口いわしとスライスアーモンドのバランスが◎ 片口いわしは黒糖とワインで味付けしています。栄養満点なのでダイエット中にぴったり。

パッケージにも書いてあるように、カロリーを気にせずに食べられるノンフライポテトチップスです。ノンフライ製法でチップ状にし、さらに遠赤外線でじっくりと焼き上げて仕上げます。1袋全部食べてもカロリーは138kcal。

確かに、一般的なフライしたポテトチップスと食感は少し違って、スカスカした感じがあります。
でもその食感が、逆に一般的なものより美味しいと感じています。

出典:大好き

6位:アスザックフーズ かむカムこんにゃく ビーフ味/24kcal

810円

原材料:こんにゃく、還元水飴、ビーフエキス、ビーフブイヨン、酵母エキス、食塩、香辛料
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