太るor太らないスイーツのおすすめランキング30選【2024最新版】
ダイエット中に甘いものを食べたくなった経験はありませんか?どうしても我慢できない時、どのスイーツを選べば良いのか分かったら嬉しいですよね。今回は、太るスイーツ・太らないスイーツの選び方やおすすめランキングを紹介していきます。
スポンサードリンクわらび粉はわらびの根を叩きほぐして洗い出し、精製したデンプンで、食物繊維が豊富に含まれています。
特に不溶性食物繊維が豊富で、これは便のかさを増やして腸を刺激して排便を促すなど整腸効果に優れています。
太りにくいスイーツTOP10-6
出典:カカオ70 %以上のチョコはダイエット効果も?理由や食べ方・注意点 - 趣味女子を応援するメディア「めるも」
プリンは牛乳や卵で作られているので、栄養バランスは悪くなく腹持ちも良い。プリンの上に生クリームが乗るとカロリーが上がるので注意。
最近、アメリカで「カルシウムの大量摂取による脂肪燃焼効果」の学説が発表されました。特にヨーグルトに含まれるカルシウムは他の食べ物に比べて 吸収率が高く、乳酸菌の作用によって栄養素の消化吸収率が牛乳の倍近くにUPするのだそう。
太りにくいスイーツTOP5-1
海藻から作られる寒天は、低カロリーなだけでなく、整腸作用があり、便秘解消にも役立つ食物繊維が多く含まれています。食物繊維は水溶性食物繊維が悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールの低下を抑制することが分かっています。
みつ豆に含まれる赤エンドウ豆には『サポニン』が含まれるため、ダイエットの大敵となるむくみの解消にもつながります
こんにゃくゼリーは、スタンドパウチタイプ1個で0~50kcalほどとカロリー控えめながら、ゆっくり消化されるため腹持ち抜群なのが魅力です。
出典:毎日食べるのはNG!? ダイエット中に気をつけるべき「ゼロカロリー食品」との付き合い方【管理栄養士監修】 - Woman type[ウーマンタイプ]|女の転職type
ところてん・寒天は100gあたり約2〜3kcalです。カロリーはあまりありませんが、腸内環境を整える水溶性食物繊維と、腸のぜん動運動を活発にする不溶性食物繊維の両方の性質をもっており、便秘の解消に役立ちます。
まとめ
今回は、太るスイーツ・太らないスイーツの選び方やおすすめランキング30選を紹介してきました。ダイエット中だからといって、大好きなスイーツを我慢するのはつらいですよね。ストレスが爆発して暴飲暴食をした結果、リバウンドしてしまうケースも少なくありません。
太りにくいスイーツを上手に取り入れてることで、ダイエット中もストレスを溜め込まずに済みますよ。この記事を参考に、楽しくて効率的なダイエットライフを過ごてくださいね。
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くずきりとは、葛粉を原材料とした麺状のスイーツです。くずきり100gあたりのカロリーは135kcal。スイーツの中では低カロリーな部位に入りますが、糖質量が多いので食べすぎないようにしましょう。