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頭痛に効く食べ物・飲み物20選！おすすめランキング【2025最新版】
頭痛が始まると、仕事や勉強に集中できずに困ってしまいますよね。市販の頭痛薬に頼っている人も多いと思いますが、食事によって頭痛が緩和できたら嬉しいと思いませんか？そこで今回は、頭痛に効く食べ物・飲み物ランキングを紹介していきます。
The American Journal of Medicineに掲載された、ハーバード大学の研究チームの新たな論文によれば、1日3杯未満のコーヒー（カフェイン飲料）を飲む人は、まったく飲まない人に比べて偏頭痛を起こす可能性が低いのだとか。
仕事終わりドンキ。
— ゆっち(武藤優莉愛) (@Yutchi2123) 2019年11月23日
頭痛いからブラックコーヒー買ったのよ。低気圧で頭痛するとき飲むと効果的！！あと、快眠効果のノンアルビール😌✨🍻 pic.twitter.com/ejXTWlKdKB
まとめ
今回は、頭痛に効く食べ物・飲み物ランキング20選を紹介してきました。もちろん薬のような即効性はありませんが、自然な形で頭痛をやわらげたい人におすすめです。今回紹介した食べ物・飲み物を食生活に取り入れてみませんか？
注意点としては、頭痛タイプや摂取量によっては頭痛が悪化する可能性があることです。必ず自分の頭痛タイプを確認し、少量ずつ摂取するようにしましょう。また、痛みが酷い場合は病院を受診することをおすすめします。
頭痛に効く飲み物の第1位にランクインしたのは、「カフェイン」を多く含むコーヒーです。コーヒー1杯（150ml）には60～90mg程度のカフェインが含まれています。このカフェインが血管を収縮させ、頭痛をやわらげてくれます。
ただし、コーヒーの飲みすぎは逆効果になることも。カフェインには利尿作用があり、摂りすぎると脱水症状を起こして頭痛が悪化する可能性があります。1日1～2杯程度がおすすめです。