
頭痛に効く食べ物・飲み物20選!おすすめランキング【2025最新版】
頭痛が始まると、仕事や勉強に集中できずに困ってしまいますよね。市販の頭痛薬に頼っている人も多いと思いますが、食事によって頭痛が緩和できたら嬉しいと思いませんか?そこで今回は、頭痛に効く食べ物・飲み物ランキングを紹介していきます。
最近の我が家の手抜きご飯の定番。ほうれん草は頭痛にいいんだって! pic.twitter.com/a9W7yMYgng
— 新妻さと子 (@sato929) 2017年11月29日
出典:「トリプトファン」を摂って、しあわせホルモン「セロトニン」を増やそう! | 知っ得!ワンポイント食コラム | こころ×カラダ つなげる、やさしさ。健康応援サイト|山梨県厚生連健康管理センター
おはようございます😄
— R5の父ちゃん🐕🐈 (@7masukumann7) 2018年7月23日
今日も笑顔で~😆
頭痛は脳の血管が拡張することで神経が圧迫され痛みが生まれる事が主な原因みたいですね~血管の収縮を促す食べ物達😋
納豆・ひじき・ブロッコリー・トマト・スイカなど👍
コーヒー☕️や紅茶などのカフェインも良いみたいですよ~(飲み過ぎは逆効果の恐れも) pic.twitter.com/9aT1Bnu9MJ
胡麻たんぱく質のアミノ酸は、メチオニン、アルギニンやトリプトファンが多いのが特徴です。良質のたんぱく質といえるでしょう。
ガンガンガンガンイタイ
— ホルモン稲荷 𓃦 (@fox__1129) 2016年7月22日
セロトニンの
原料のトリプトファン
含まれる食材
カレー・レバー・胡麻
頭痛が軽減されるといいな
頭痛に効く飲み物TOP10-6
出典:とろりとおいしい 生姜湯 作り方・レシピ | クラシル
頭痛に効く飲み物TOP5-1
コーヒーや緑茶などのカフェインにも血管収縮効果があり、飲むと頭痛が楽になることがあります。ただし飲み過ぎると逆に頭痛を起こすこともあるので、適量にしましょう。
出典:紅茶に生姜をプラスで体ぽっかぽか!美味しいジンジャーティーの作り方| LinkTea-ネパール紅茶紅茶に生姜をプラスで体ぽっかぽか!美味しいジンジャーティーの作り方|LinkTea-ネパール紅茶
牛乳は生命維持のために不可欠な三大栄養素である「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」に加え、日本人の食生活に不足しがちな「カルシウム」などのミネラルや「ビタミンA」「ビタミンB2」などを豊富に含んでいます。さらにこれらの栄養素がバランス良く含まれた理想的な食品です。
出典:牛乳の豆知識
昨日久々にあんな飲んだけど、飲む前に牛乳飲んだら二日酔い予防できるって聞いてやってみたらまじだった
— 勝又 昇平 (@gosyo_0524) 2019年11月27日
潰れかけてたのに寝たらすっきり頭痛も何も無く朝を迎えられた
授業は寝まくったけど牛乳って偉大だなって思った21歳の昨日でした
幾つかのケースにおいて、トリプトファンは偏頭痛の頻度を最小化し、頭痛の強度及び持続時間をも最小化することが明らかになっている。
偏頭痛持ちで頭痛薬が手放せないんだけど、豆乳を飲むとなぜか痛みが和らぐので冷蔵庫にちっちゃいパックの豆乳を常備してた。台湾に来てから豆漿で試してみたけどダメだった。豆乳に何が…?
— 保津川 (@hodu_r) 2019年11月27日
納豆には、片頭痛の症状をやわらげる必須アミノ酸「トリプトファン」が含まれています。さらに、血管収縮効果のあるビタミンB2、血管を緩める効果のあるマグネシウムなども豊富!
納豆は、頭痛緩和に効果的な栄養素をまとめて摂れる理想の食品なのです。スーパーやコンビニで気軽に購入できて、リーズナブルなところも◎