
頭痛に効く食べ物・飲み物20選!おすすめランキング【2025最新版】
頭痛が始まると、仕事や勉強に集中できずに困ってしまいますよね。市販の頭痛薬に頼っている人も多いと思いますが、食事によって頭痛が緩和できたら嬉しいと思いませんか?そこで今回は、頭痛に効く食べ物・飲み物ランキングを紹介していきます。
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頭痛に効く食べ物・飲み物の選び方
頭痛に効く食べ物TOP10-6
シトルリンには血管拡張作用があり、運動パフォーマンスを向上させたり、血流をよくしたりする効果があります。
頭痛に効く食べ物TOP5-1
出典:20年来の悩みだった偏頭痛の特効薬がバナナだと発見したママの話 - IRORIO(イロリオ)
貧血特有の症状としては、朝スッキリ起きられない、疲れやすい、めまいや動悸、立ちくらみを起こすことがある、頻繁に頭痛がする…などが代表的ですが、これらは食生活の改善などでも十分に克服できます。ポイントは鉄分、ビタミンC、ビタミンB12などの摂取です。
ほうれん草はビタミンB2を多く含み血圧を下げる効果があり、偏頭痛を緩和させる栄養素として有名です。二日酔いなんかにも効くので、悪酔いしやすい方にも有効です。レタスの代わりにほうれん草を使えば、いつものサラダが、頭痛対策メニューに…!
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「片頭痛」とは、頭の片側もしくは両側が"ズキンズキン」"と痛む頭痛です。体を動かすと痛みが強くなるのが特徴。月に1~2回、多いときは週2~3回のペースで頭痛が起こります。