唐辛子を口にした瞬間、全身から汗がふき出した経験はありませんか？これは唐辛子に含まれる辛味成分「カプサイシン」が深く関係しています。

カプサイシンには発汗を促す、エネルギー代謝を高めて脂肪燃焼を促すなどの効果が期待できます。唐辛子と摂取してから運動をすると◎

ダイエットサプリによく配合されている「L-カルニチン」。L-カルニチンには脂肪燃焼効果が期待できます。

L-カルニチンが食品からも摂取可能。食品では赤身肉や魚肉にL-カルニチンが含まれており、特に羊肉に多く含まれています。赤身肉は低カロリー・高たんぱくなのでダイエット中に最適な食品です。

脂っこい食事の後に、烏龍茶を飲むことを心掛けている人は多いのではないでしょうか？黒烏龍茶には、脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります。

実は、烏龍茶には脂肪燃焼を促す効果も期待できます。これは烏龍茶に含まれる「カフェイン」によるもの。カフェインは脂肪燃焼を促す作用があり、運動との併用が効果的です。

豆乳には大豆由来の成分が豊富に含まれています。豆乳に含まれる「大豆ペプチド」や「大豆タンパク質」には、脂肪燃焼を促す効果が期待できます。

ダイエット目的で豆乳を飲むなら、糖類などを加えていない「無調整豆乳」がおすすめです。

牛乳にはたんぱく質が豊富に含まれています。筋肉の元となるたんぱく質を摂ることで、筋肉量が増えて代謝アップが期待できます。また、牛乳に豊富に含まれているカルシウムには脂肪燃焼を促す作用があります。

健康雑誌やテレビ番組でもよく紹介させている「生姜紅茶」。紅茶に摩り下ろし生姜や生姜パウダーを加えたホットドリンクです。

生姜に含まれる辛味成分「ショウガオール」や「ジンゲロン」には、血行を良くして体を温める作用があります。代謝が良くなった結果、脂肪燃焼効果も期待できるのです。

黒酢は米酢よりもアミノ酸やクエン酸が多く含まれており、脂肪燃焼効果が高いと言われています。調味料として料理に使っても良いですし、薄めて飲むのもおすすめです。

野菜や果物に含まれる酵素を凝縮した酵素ドリンク。酵素ドリンクには、消化吸収を助けて、代謝を上げる効果が期待できます。その結果、脂肪が燃えやすい体を作ることができると考えられています。

酵素ドリンクを使った断食や置き換えダイエットも人気です。

運動前にアミノ酸ドリンクを飲むことで、脂肪燃焼効果を高めることができます。アミノ酸ドリンクには疲労回復効果も期待できます。

アミノ酸飲料には、ドリンクタイプや粉末タイプがあります。コンビニやドラッフストアで気軽に購入できるので、運動を行ってる人はぜひ併用してみてください。

プーアル茶には、中性脂肪を燃えやすくする酵素「リパーゼ」を増やす作用があります。リパーゼは中性脂肪を「遊離脂肪酸」に変化させ、燃焼させやすくしてくれます。

プーアル茶には、脂肪の分解や排出を促す「重合カテキン」や「没食子酸」も含まれています。まさにダイエット向きのお茶ですね。

コーヒーに含まれるポリフェノールの一種「コーヒークロロゲン酸」には、脂肪燃焼効果があります。コーヒークロロゲン酸には、糖の吸収を穏やかにする作用もあり、Wでダイエット効果が期待できますよ。

砂糖やミルクを入れるとカロリーが高くなるので、ブラックコーヒーで飲むのが理想的です。