
血液サラサラの飲み物・食べ物・サプリランキング25選【2025最新版】
偏った食生活などが原因で血流が滞ると、体に様々な悪影響が現れる可能性があります。健康の為に血流が良い状態「血液サラサラ」を目指したいものです。今回は、血液サラサラ効果のある飲み物・食べ物・サプリをランキング形式で紹介していきます。
水分補給のために1日に1.5ℓ程度を目安に常温のお水を飲む習慣をつけてみましょう♩
— 薬剤師の知恵袋 (@yaku_chie) 2019年5月7日
・代謝が良くなり痩せ体質になれる
・血液サラサラ
・食べ過ぎを防げる
・肌に潤いを保つ
・風邪になりにくくなる
女性に嬉しいメリットですね✨
*お茶は利尿作用があるので、水分補給にはお水の方が適しています pic.twitter.com/PhA8ma8mpA
最近のブームは
— さんかく (@maru_sanka9_4) 2019年6月2日
飲むお酢と新玉ねぎサラダ!
内臓脂肪も減って
疲れもとれ
血液サラサラ〜♪♪
になる予定(笑)
飲むお酢の焼酎割りで
健康を意識した晩酌セット(-´∀`-)#美酢 pic.twitter.com/mYmyMPKWpd
「緑茶に含まれるカテキンには血管を拡張し、血流をよくする作用があります。研究報告によると、緑茶を1日1~3杯飲む人は、飲まない人に比べて心筋梗塞や脳卒中のリスクが明らかに低い」
ただし、カテキンは80℃以上の熱を帯びると効能が薄れてしまう。沸騰したお湯で緑茶を入れるのは避けたい。
血液サラサラ効果のある食べ物ランキングTOP10-6
⾎流悪化の⼀因である血栓が⽣成される原因のひとつが、血液中のコレステロールの酸化とされるので、活性酸素を除去する作⽤を持つリコピンは、⾎流を改善する効果があると考えられています。
消化吸収を高めるには、ゴマを摺ってから食べる。これです!!ゴマを炒った後にすり潰すと香りも強調されるので、胡麻和えや浸し物、お吸い物などに使うと、美味しく頂けますのでお試しアレ。
5分で作れるサラダ
— 苺ぷりん (@prinitigolove) 2018年11月22日
③血液サラサラ♪三陸昆布と和豚もちぶたのサラダ
※サラダ名【東北の海と農場からの便り】
【材料】昆布 玉葱 豚角煮の残り 大根 エリンギ ☆ドレッシングと角煮の汁をかける#サラダ pic.twitter.com/HhSel1GZXj
ナッツは脂質が多いため少量でもカロリーが高く、食べすぎるとカロリーオーバーで肥満の原因になってしまいます。ナッツを食べるときは、1日25g程度、アーモンドだけなら1日25粒ほどを目安に摂取しましょう。
血液サラサラ効果のある食べ物ランキングTOP5-1
クエン酸には、血液中にたまった尿酸を体の外に追い出し、さらに新しく乳酸を作るのを抑制するチカラがあります。
そのため血液はきれいになり、サラサラ血になります。
アリシンを加熱してできるアホエンには、強い抗血栓作用やコレステロール抑制作用があります。動脈硬化を予防し、血液をサラサラにしてくれます。また、血行がよくなるため、肩こりや冷え症、神経痛などにも効果があります。
出典:ニンニクの薬効
空気が触れる範囲や、破壊する細胞を多くするためにも、みじん切りや、すりおろして使うのがベスト。空気には15分程度さらすことで、血液サラサラ効果がアップします。
体が水分不足に陥ると、いわゆる「血液ドロドロ」の状態になってしまいます。これを防ぐ為には水分補給が重要。そこでおすすめなのが水です。これなら誰でも手軽に続けられますね!水は常温に戻したもの、もしくは白湯にすることで体を冷やしません。