体が水分不足に陥ると、いわゆる「血液ドロドロ」の状態になってしまいます。これを防ぐ為には水分補給が重要。そこでおすすめなのが水です。これなら誰でも手軽に続けられますね！水は常温に戻したもの、もしくは白湯にすることで体を冷やしません。

お酢には様々な健康効果があることが知られていますが、血液サラサラを目指す人にも最適な飲み物です。お酢に含まれる「クエン酸」には、血小板の結合を防ぐ作用があります。さらに、赤血球を変形させることで血管を通りやすくする作用も！

血液サラサラ効果のある飲み物の第1位は緑茶です。緑茶に含まれるポリフェノール「緑茶カテキン」には抗酸化作用があり、血中コレステロールのバランスを整えてくれます。

緑茶は日本人に馴染みの深い飲み物です。毎日無理なく続けられるので、健康の為にぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？毎日飲むことで動脈硬化の予防も期待できます。

「トマトが赤くなると医者が青くなる」という言葉があるほど、健康効果の高い食材として知られるトマト。トマトの色素成分「リコピン」には強い抗酸化作用があり、血液サラサラ効果が期待できます。

ブロッコリーには、「ビタミンC」や「βカロテン」など抗酸化作用のある成分が多く含まれています。βカロテンは油と一緒に摂ることで吸収率がアップしますよ。

胡麻の約半分は脂質でできています。この脂質は体に良い不飽和脂肪酸できており、コレステロール値を下げる作用があります。胡麻は料理にも活用しやすいので、積極的に取り入れていきましょう。

昆布などの海藻のぬめりは「アルギン酸」という成分によるものです。アルギン酸には血糖値を下げたり、コレステロール値を下げたりする効果があります。

ナッツには脂肪分が多く含まれていますが、その脂肪分は体に良いで不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸には、血中の中性脂肪やコレステロール値を下げる作用があります。ただし、高カロリーなので食べすぎには注意が必要です。

梅干に含まれる「クエン酸」には、血小板が集まりすぎるのを防ぐ作用があります。クエン酸は、疲労の原因となる「乳酸」を減らすことでも知られています。血液サラサラ効果だけではなく、疲労回復にも最適な食品です。

古くから薬として活用されてきたにんにく。康効果が期待できますが、その中のひとつに血液サラサラ効果があります。にんにくには様々な成分が含まれていますが、特に注目したいのが「メチルアリルトリスルフィド」という成分です。この成分には、血小板が集まるのを抑制する作用があります。

また、にんにくに含まれる「アホエン」には抗血栓作用や悪玉コレステロールを下げる効果があります。

玉ねぎにはの辛味成分「硫化アリル」は、空気に触れることで「アリシン」という成分に変化します。アリシンには、悪玉コレステロールを減らす作用があります。さらに、ポリフェノールの一種「ケルセチン」にも血液サラサラ効果が期待できますよ。

玉ねぎを水にさらすと、アリシンや水溶性ビタミンが流れてしまうので注意しましょう。

サバやアジなどの青魚には、「EPA」や「DHA」という脂肪酸が豊富に含まれています。EPAには、血小板が固まるのを防ぐ、赤血球の変形を助けて血管内を通りやすくするなどの作用があります。手軽に青魚を摂りたい人には「サバ缶」がおすすめです。

血液サラサラ効果のある食べ物の第1位は納豆です。納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」という酵素には、血栓を溶かす作用があります。

血栓ができるのを防ぐ「ワーファリン」という薬を飲んでいる人は、納豆を食べることができないので注意してください。