血糖値を下げる食品(食べ物)ランキングTOP30【2024最新版】
血糖値の高さを指摘されたことはありませんか?血糖値が高い状態が続くと、様々な病気になるリスクが高まります。そうなる前に食生活を改善していきましょう。そこで今回は、血糖値を下げる食べ物の選び方やおすすめランキングを紹介していきます。
スポンサードリンク森永さまより2週目のトリプルヨーグルト7本が届きました😊✨
— ☺︎☺︎ にこ☺︎☺︎ (@321niconico) 2019年7月27日
血圧・血糖値・中性脂肪に効果があるとはホントにトリプル✨
改めてスゴいです🤗
今週もありがたく飲ませて頂きます💗
ありがとうございました🐶✨
#森永 #トリプルヨーグルト pic.twitter.com/g9Q0j11XL3
血糖値を下げる食べ物ランキングTOP20-16
アロエは私の常備薬〜
— アジアの晩ごはん (@ajiban) 2018年10月28日
スパーでも常に有り、チェーの材料としてベトナムでは古くからお馴染み〜免疫力向上や消化器官の炎症を抑えたり、火傷や擦り傷などにも非常に効果有 血糖値調整にも…他に肌荒れや頭皮の活性にも👍
台湾時代から30年程続けてます
慣れぬ内は少しお腹が
緩むので少量に〜🤓 pic.twitter.com/dyhSthCPUt
【小腹が空いたら】
— 大垣靖匡@漢方薬のドラッグおおがき (@yasmasakanpo) 2019年4月4日
ナッツがお勧め
ナッツには
ビタミン、ミネラル、食物繊維、不飽和脂肪酸、タンパク質
理想の栄養素を補給でき、血糖値を上げません→体重が気になる人にも良い
昼から何も食べずお腹ペコペコで、遅い時間に夕食を沢山食べ過ぎないように、ナッツを上手に使いましょう😄#健康 pic.twitter.com/GxxJOSHFpp
血糖値を下げる食べ物ランキングTOP15-11
お早うございます。スーパー大麦☆スーパー栄養食品流行ってますよね。これもお店では品切れで取り寄せてみました。大麦に含まれるβグルカンが血糖値の上昇を緩やかにし中性脂肪の吸収を抑えるそう!味はビールっぽいです!
— nori (@norizo1136) 2019年1月7日
すでに朝日が眩しいです。忙しくてもご飯は食べてください。なでなでむぎゅ pic.twitter.com/zSWXlQaZDz
血糖値を下げる食べ物ランキングTOP10-6
牛乳のカロリーは206g(200ml)で138kcalのカロリー。牛乳は100g換算で67kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は119.4g。炭水化物が多く9.89g、脂質が7.83g、たんぱく質が6.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は9.89g。
間食するならどっちがオススメ?
— 尾川 隆@食欲コントロールダイエット (@PT89153365) 2019年10月27日
コーンフレークvs グラノーラ
グラノーラの方が食物繊維が多くて、腹持ち、歯応えgoodです。
牛乳や無糖ヨーグルトと食べれば血糖値も上がりにくいのでオススメです💁♂️
スプラウトのカロリーは100g(1パック)で12kcalのカロリー。スプラウトは100g換算で12kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は666.67g。炭水化物が多く2g、たんぱく質が1.6g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。糖質の量は0.6g。
アボカドのカロリーは140g(1個(可食部))で262kcalのカロリー。アボカドは100g換算で187kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.78g。脂質が多く26.18g、炭水化物が8.68g、たんぱく質が3.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとパントテン酸の成分が高い。糖質の量は1.26g。
#マニラ 徒然日記-1585-
— アルテ88 マニラ.com (@artephp) 2019年6月12日
数日前のツイートにアボカドが血糖値を下げる効果が顕著という内容を見て、早速クバオの青果市場へ…
品種によって値段にバラつきがあるるものの、色、形がよく見た目美味そうな大ぶりのアボカドを5個(2.5kg・P450)ゲット🥑…
これで血糖値が下がれば安いもんだが…💦 pic.twitter.com/WXjKkgm1IH
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アロエに含まれる「アルポラン」という成分には、インスリン分泌を促して血糖値を抑える作用があります。生のアロエを食べる機会は少ないと思いますが、加工品でも効果は期待できます。