![RANK1[ランク1]｜人気ランキングサイト～国内最大級](file/image/201807/c2217d38570050b11e472f075658a083.gif)
疲労回復に効く食べ物ランキングTOP30【最新版】
「最近、何だか疲れが取れにくいな…」と感じていませんか？そんな時は栄養ドリンクやサプリメントに頼る人も多いと思いますが、食べ物で疲労回復できたら嬉しいですよね。そこで今回は、疲労効果を高める食べ物の選び方や人気ランキングを紹介していきます。
スポンサードリンク
鰻の蒲焼のカロリーは150g(1切れ)で440kcalのカロリー。鰻の蒲焼は100g換算で293kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.3g。たんぱく質が多く34.5g、脂質が31.5g、炭水化物が4.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンAの成分が高い。糖質の量は4.65g。
3位：牛肉
牛肉はたんぱく質やビタミンB1が豊富で、疲労回復にぴったりな食材です。牛肉の中でも特におすすめなのが「もも肉」などの赤身部分。赤身部分には鉄や亜鉛が豊富に含まれています。さらに、カロリーも100gあたり182kcalと低いので安心して食べれます。
牛肉もものカロリーは100g(単位)で182kcalのカロリー。牛肉ももは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。たんぱく質が多く21.2g、脂質が9.6g、炭水化物が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。糖質の量は0.5g。
牛のコマ肉とアスパラ、トマトを
— Hide-Matu (@HideMatu3) 2019年7月16日
さっぱり塩味の黒胡椒炒めにしました
牛肉も柔らかく
トマトとアスパラと一緒に
疲労回復スタミナ満点ですね😃 pic.twitter.com/2VX2pBquZW
2位：鶏肉
低カロリーで栄養満点の鶏肉。中でもおすすめの部位が「鶏むね肉」です。スーパーでも一番安く売られている部位ですが、体の機能を改善する「イミダゾールペプチド」が豊富に含まれています。
鶏むね肉100gあたりのカロリーは191kcal。低カロリーでたんぱく質豊富なので、ダイエット中にも最適の食材です。
鶏胸肉のカロリーは100g(単位)で191kcalのカロリー。鶏胸肉は100g換算で191kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.88g。たんぱく質が多く19.5g、脂質が11.6g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は0g。
1位：豚肉
「夏バテ予防」や「スタミナ食」のイメージが強い豚肉。そのイメージ通り、疲労回復効果を高める食べ物1位にランクインしました。
豚肉は、数ある食肉の中でもビタミンB1含有量が突出しています。カロリーを気にする人にはヒレ肉がおすすめですが、体の機能を改善させる「イミダゾールペプチド」の量ではもも肉に軍配が上がります。
部位によってカロリーや栄養素の含有量が異なるので、その点も考慮して選ぶと良いでしょう。
豚もも肉のカロリーは100g(単位)で183kcalのカロリー。豚もも肉は100g換算で183kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。たんぱく質が多く20.5g、脂質が10.2g、炭水化物が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が高い。糖質の量は0.2g。
オトコの手料理
— ゆういち@日常垢🦍 (@you_0204_777) 2019年10月21日
豚の生姜焼きを作りました
最近疲れが溜まっていて
肩こりが激しいですね！
豚肉は疲労回復に良いので
疲れた時は積極的に摂りたいですね
生姜焼き、白いご飯にピッタリ
とても美味しい(๑¯👄¯๑)#料理男子 #晩ご飯 #料理好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/NVHXosTurU
まとめ
今回は、疲労効果を高める食べ物の選び方やおすすめランキングTOP30を紹介していきました。栄養ドリンクやサプリメントを試すのも悪くありませんが、できれば自然な形で疲れを取りたいものです。食品であれば毎日の食事に取り入れることができ、体への負担や副作用などの心配もありません。ぜひお試しください。
関連する記事
MCTオイルのおすすめ人気ランキングTOP17と口コミ【最新版】
MCTオイルは美容や健康、ダイエットにも効果的で近頃注目を集めています。購入する際はその中でも美味しいものを…
remochan8818 / 194 view
市販アイスクリームのおすすめ人気ランキング55選【最新版】
スーパーやコンビニで手軽に購入できる市販のアイスクリーム。夏はもちろん、冬に暖かい部屋の中で食べるアイスクリ…
すぎみつ / 390 view
ゼロカロリー・ゼリーのおすすめ人気ランキング15選と口コミ【最新版】
今回はゼロカロリーのゼリーの選び方やおすすめ人気ランキングと口コミを紹介します。ゼリーといえば、食後のスイー…
ドリームハンター / 245 view
ココアパウダーおすすめ人気ランキングTOP15！選び方もご紹介【最新版】
製菓材料の1つしてよく使われるココアパウダーのおすすめ人気ランキングです。お菓子作り初心者からココアパウダー…
taurus7 / 187 view
嫌いな野菜ランキング34選～大人・子供・男性・女性別【最新版】
野菜嫌いに困るのは子供だけの話ではありません。意外と子供時代から食べられないまま大人になっても嫌いという方は…
chokokuru / 1127 view
オイスターソースの人気おすすめランキング15選と選び方＆口コミ【最新版】
オイスターソースは中華料理には欠かせない調味料ですが、和食の隠し味としても使える万能調味料です。今回は、そん…
remochan8818 / 175 view
ジュースギフトのおすすめ人気ランキング30選と口コミ【最新版】
お中元や内祝いやプロゼントにぴったりな「ジュースギフト」。ジュースギフトは子どもからお年寄りまで、幅広い層に…
すぎみつ / 160 view
同じカテゴリーの記事
同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる！
青汁のおすすめランキング最強TOP30と口コミ【最新決定版】
青汁は、飲むだけで野菜の食物繊維・ビタミン・ミネラルなどをカンタンに摂取できる、とても優れた飲み物です。今回…
remochan8818 / 165 view
ノンアルコールワインの人気おすすめランキングTOP20【最新版】
近年、ノンアルコール製品は凄まじい勢いで急成長を見せ、各メーカーとも生き残りをかけ、最新商品の開発に力を入れ…
maru.wanwan / 199 view
エナジードリンクの危険＆副作用10選！おすすめランキング16選も紹介【最新版】
精神的・肉体的に凹んだとき、サクッと飲めて即効性が見込めるのがエナジードリンクですよね。しかし、中には危険や…
taurus7 / 273 view
ミネラルウォーターおすすめランキング20選と口コミ【最新決定版】
コンビニでもスーパーでも自動販売機でも様々なミネラルウォーターが販売されています。今回は、ミネラルウォーター…
ゆさママ / 195 view
たんぽぽ茶(コーヒー)のおすすめ人気ランキング20選と口コミ【最新版】
たんぽぽ茶（たんぽぽコーヒー）は、冷え性の改善や母乳育児をしているママなどに嬉しい効果が期待できます。今回は…
remochan8818 / 148 view
カモミールティーのおすすめ人気ランキング12選と口コミ【最新版】
ハーブティーの中でも特に知名度が高く、女性に人気のある「カモミールティー」。カモミールティーにはリラックス効…
すぎみつ / 155 view
ツナ缶の人気おすすめランキングTOP16【シーチキン缶・最新版】
ツナ缶はサラダやおにぎり、スパゲティなど、その用途はたくさんです。和洋中どんな料理でも合い、また保存食として…
remochan8818 / 162 view
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
人気のキーワード
いま話題のキーワード
日本には土用の丑の日にうなぎを食べる風習があります。これは「栄養価の高いうなぎを食べて、暑い夏を乗り越えよう」という日本人の生活の知恵です。
実際、うなぎにはビタミンB1やビタミンAなどの疲労回復に効く栄養素が豊富に含まれています。カルシウムもたっぷり含まれているので、育ち盛りのお子さまにもおすすめです。