
疲労回復に効く食べ物ランキングTOP30【2025最新版】
「最近、何だか疲れが取れにくいな…」と感じていませんか?そんな時は栄養ドリンクやサプリメントに頼る人も多いと思いますが、食べ物で疲労回復できたら嬉しいですよね。そこで今回は、疲労効果を高める食べ物の選び方や人気ランキングを紹介していきます。
鰻の蒲焼のカロリーは150g(1切れ)で440kcalのカロリー。鰻の蒲焼は100g換算で293kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.3g。たんぱく質が多く34.5g、脂質が31.5g、炭水化物が4.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンAの成分が高い。糖質の量は4.65g。
牛肉もものカロリーは100g(単位)で182kcalのカロリー。牛肉ももは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。たんぱく質が多く21.2g、脂質が9.6g、炭水化物が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。糖質の量は0.5g。
牛のコマ肉とアスパラ、トマトを
— Hide-Matu (@HideMatu3) 2019年7月16日
さっぱり塩味の黒胡椒炒めにしました
牛肉も柔らかく
トマトとアスパラと一緒に
疲労回復スタミナ満点ですね😃 pic.twitter.com/2VX2pBquZW
鶏胸肉のカロリーは100g(単位)で191kcalのカロリー。鶏胸肉は100g換算で191kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.88g。たんぱく質が多く19.5g、脂質が11.6g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は0g。
豚もも肉のカロリーは100g(単位)で183kcalのカロリー。豚もも肉は100g換算で183kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。たんぱく質が多く20.5g、脂質が10.2g、炭水化物が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が高い。糖質の量は0.2g。
オトコの手料理
— ゆういち@日常垢🦍 (@you_0204_777) 2019年10月21日
豚の生姜焼きを作りました
最近疲れが溜まっていて
肩こりが激しいですね!
豚肉は疲労回復に良いので
疲れた時は積極的に摂りたいですね
生姜焼き、白いご飯にピッタリ
とても美味しい(๑¯👄¯๑)#料理男子 #晩ご飯 #料理好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/NVHXosTurU
まとめ
今回は、疲労効果を高める食べ物の選び方やおすすめランキングTOP30を紹介していきました。栄養ドリンクやサプリメントを試すのも悪くありませんが、できれば自然な形で疲れを取りたいものです。食品であれば毎日の食事に取り入れることができ、体への負担や副作用などの心配もありません。ぜひお試しください。
日本には土用の丑の日にうなぎを食べる風習があります。これは「栄養価の高いうなぎを食べて、暑い夏を乗り越えよう」という日本人の生活の知恵です。
実際、うなぎにはビタミンB1やビタミンAなどの疲労回復に効く栄養素が豊富に含まれています。カルシウムもたっぷり含まれているので、育ち盛りのお子さまにもおすすめです。