![RANK1[ランク1]｜人気ランキングまとめサイト～国内最大級](file/image/201807/c2217d38570050b11e472f075658a083.gif)
疲労回復に効く食べ物ランキングTOP30【2025最新版】
「最近、何だか疲れが取れにくいな…」と感じていませんか？そんな時は栄養ドリンクやサプリメントに頼る人も多いと思いますが、食べ物で疲労回復できたら嬉しいですよね。そこで今回は、疲労効果を高める食べ物の選び方や人気ランキングを紹介していきます。
スポンサードリンク
鰻の蒲焼のカロリーは150g(1切れ)で440kcalのカロリー。鰻の蒲焼は100g換算で293kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.3g。たんぱく質が多く34.5g、脂質が31.5g、炭水化物が4.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンAの成分が高い。糖質の量は4.65g。
3位：牛肉
牛肉はたんぱく質やビタミンB1が豊富で、疲労回復にぴったりな食材です。牛肉の中でも特におすすめなのが「もも肉」などの赤身部分。赤身部分には鉄や亜鉛が豊富に含まれています。さらに、カロリーも100gあたり182kcalと低いので安心して食べれます。
牛肉もものカロリーは100g(単位)で182kcalのカロリー。牛肉ももは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。たんぱく質が多く21.2g、脂質が9.6g、炭水化物が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。糖質の量は0.5g。
牛のコマ肉とアスパラ、トマトを
— Hide-Matu (@HideMatu3) 2019年7月16日
さっぱり塩味の黒胡椒炒めにしました
牛肉も柔らかく
トマトとアスパラと一緒に
疲労回復スタミナ満点ですね😃 pic.twitter.com/2VX2pBquZW
2位：鶏肉
低カロリーで栄養満点の鶏肉。中でもおすすめの部位が「鶏むね肉」です。スーパーでも一番安く売られている部位ですが、体の機能を改善する「イミダゾールペプチド」が豊富に含まれています。
鶏むね肉100gあたりのカロリーは191kcal。低カロリーでたんぱく質豊富なので、ダイエット中にも最適の食材です。
鶏胸肉のカロリーは100g(単位)で191kcalのカロリー。鶏胸肉は100g換算で191kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.88g。たんぱく質が多く19.5g、脂質が11.6g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は0g。
1位：豚肉
「夏バテ予防」や「スタミナ食」のイメージが強い豚肉。そのイメージ通り、疲労回復効果を高める食べ物1位にランクインしました。
豚肉は、数ある食肉の中でもビタミンB1含有量が突出しています。カロリーを気にする人にはヒレ肉がおすすめですが、体の機能を改善させる「イミダゾールペプチド」の量ではもも肉に軍配が上がります。
部位によってカロリーや栄養素の含有量が異なるので、その点も考慮して選ぶと良いでしょう。
豚もも肉のカロリーは100g(単位)で183kcalのカロリー。豚もも肉は100g換算で183kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。たんぱく質が多く20.5g、脂質が10.2g、炭水化物が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が高い。糖質の量は0.2g。
オトコの手料理
— ゆういち@日常垢🦍 (@you_0204_777) 2019年10月21日
豚の生姜焼きを作りました
最近疲れが溜まっていて
肩こりが激しいですね！
豚肉は疲労回復に良いので
疲れた時は積極的に摂りたいですね
生姜焼き、白いご飯にピッタリ
とても美味しい(๑¯👄¯๑)#料理男子 #晩ご飯 #料理好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/NVHXosTurU
まとめ
今回は、疲労効果を高める食べ物の選び方やおすすめランキングTOP30を紹介していきました。栄養ドリンクやサプリメントを試すのも悪くありませんが、できれば自然な形で疲れを取りたいものです。食品であれば毎日の食事に取り入れることができ、体への負担や副作用などの心配もありません。ぜひお試しください。
関連するまとめ
リキュールのおすすめ人気ランキングTOP22と選び方【2025最新版】
おしゃれなバーやお菓子などに使われているリキュールは、実に豊富な種類が展開しております。ここではリキュールの…
maru.wanwan / 464 view
市販アイスクリームのおすすめ人気ランキング55選【2025最新版】
スーパーやコンビニで手軽に購入できる市販のアイスクリーム。夏はもちろん、冬に暖かい部屋の中で食べるアイスクリ…
すぎみつ / 1381 view
タバスコの人気おすすめランキング15選と選び方＆口コミ【2025最新版】
酸味と辛さの絶妙なバランスがクセになるタバスコ。そのタバスコには、様々な風味と辛さがありますよ。今回は、そん…
remochan8818 / 458 view
ステーキソースのおすすめ人気ランキング15選と口コミ【2025最新版】
ステーキの味をワンランクアップさせる「ステーキソース」。美味しいステーキソースを選べば、自宅でもレストランの…
すぎみつ / 665 view
オイスターソースの人気おすすめランキング15選と選び方＆口コミ【2025最新版】
オイスターソースは中華料理には欠かせない調味料ですが、和食の隠し味としても使える万能調味料です。今回は、そん…
remochan8818 / 694 view
ジンジャエールの人気おすすめランキング16選と選び方＆口コミ【辛口・甘口別・2025…
爽やかな喉ごしと爽快感、独特なコクを楽しめるジンジャエール。その味は辛口と甘口で異なり、原材料によって異なる…
remochan8818 / 463 view
コンビニおでんの人気ランキング20選【具・商品・2025最新版】
寒くなるとおでんが食べたくなりますよね！今回は、コンビニにあるおでんの具人気ランキングTOP10と、全コンビ…
remochan8818 / 598 view
同じカテゴリーの記事
同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる！
太るor太らないスイーツのおすすめランキング30選【2025最新版】
ダイエット中に甘いものを食べたくなった経験はありませんか？どうしても我慢できない時、どのスイーツを選べば良い…
すぎみつ / 656 view
グミのおすすめ人気ランキングTOP30と口コミ【2025最新版】
小腹が空いた時にぴったりのグミ。年齢や性別を問わず多くの人たちから支持されています。一言にグミといってもその…
すぎみつ / 666 view
コンビニのおつまみ人気おすすめランキング24選と口コミ【2025最新版】
コンビニには美味しいおつまみが豊富に揃っており、仕事帰りや、急にお酒が飲みたくなった時でも手軽に買うことがで…
remochan8818 / 534 view
酸っぱい食べ物＆飲み物のおすすめランキング30選【2025最新版】
時々、無性に酸っぱいものが恋しくなることはありませんか？仕事やスポーツで疲れた時はもちろん、妊娠をきっかけに…
すぎみつ / 735 view
ルイボスティーのおすすめ人気ランキング23と口コミ＆選び方【2025最新版】
ルイボスティーはノンカフェインなので、妊婦の人やお年寄りから子供まで家族みんなで飲めます。今回はルイボスティ…
YUKIKO / 584 view
ピーチリキュールのおすすめ人気ランキング16選と選び方＆口コミ【2025最新版】
ピーチリキュールは甘く香りも良いのが特徴で、お酒の弱い方でも美味しく飲むことができ、またお菓子作りにも重宝し…
remochan8818 / 407 view
ジンジャエールの人気おすすめランキング16選と選び方＆口コミ【辛口・甘口別・2025…
爽やかな喉ごしと爽快感、独特なコクを楽しめるジンジャエール。その味は辛口と甘口で異なり、原材料によって異なる…
remochan8818 / 463 view
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
人気のキーワード
いま話題のキーワード
日本には土用の丑の日にうなぎを食べる風習があります。これは「栄養価の高いうなぎを食べて、暑い夏を乗り越えよう」という日本人の生活の知恵です。
実際、うなぎにはビタミンB1やビタミンAなどの疲労回復に効く栄養素が豊富に含まれています。カルシウムもたっぷり含まれているので、育ち盛りのお子さまにもおすすめです。