![RANK1[ランク1]｜人気ランキングまとめサイト～国内最大級](file/image/201807/c2217d38570050b11e472f075658a083.gif)
疲労回復に効く食べ物ランキングTOP30【2024最新版】
「最近、何だか疲れが取れにくいな…」と感じていませんか？そんな時は栄養ドリンクやサプリメントに頼る人も多いと思いますが、食べ物で疲労回復できたら嬉しいですよね。そこで今回は、疲労効果を高める食べ物の選び方や人気ランキングを紹介していきます。
スポンサードリンク
鰻の蒲焼のカロリーは150g(1切れ)で440kcalのカロリー。鰻の蒲焼は100g換算で293kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.3g。たんぱく質が多く34.5g、脂質が31.5g、炭水化物が4.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンAの成分が高い。糖質の量は4.65g。
3位：牛肉
牛肉はたんぱく質やビタミンB1が豊富で、疲労回復にぴったりな食材です。牛肉の中でも特におすすめなのが「もも肉」などの赤身部分。赤身部分には鉄や亜鉛が豊富に含まれています。さらに、カロリーも100gあたり182kcalと低いので安心して食べれます。
牛肉もものカロリーは100g(単位)で182kcalのカロリー。牛肉ももは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。たんぱく質が多く21.2g、脂質が9.6g、炭水化物が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。糖質の量は0.5g。
牛のコマ肉とアスパラ、トマトを
— Hide-Matu (@HideMatu3) 2019年7月16日
さっぱり塩味の黒胡椒炒めにしました
牛肉も柔らかく
トマトとアスパラと一緒に
疲労回復スタミナ満点ですね😃 pic.twitter.com/2VX2pBquZW
2位：鶏肉
低カロリーで栄養満点の鶏肉。中でもおすすめの部位が「鶏むね肉」です。スーパーでも一番安く売られている部位ですが、体の機能を改善する「イミダゾールペプチド」が豊富に含まれています。
鶏むね肉100gあたりのカロリーは191kcal。低カロリーでたんぱく質豊富なので、ダイエット中にも最適の食材です。
鶏胸肉のカロリーは100g(単位)で191kcalのカロリー。鶏胸肉は100g換算で191kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.88g。たんぱく質が多く19.5g、脂質が11.6g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は0g。
1位：豚肉
「夏バテ予防」や「スタミナ食」のイメージが強い豚肉。そのイメージ通り、疲労回復効果を高める食べ物1位にランクインしました。
豚肉は、数ある食肉の中でもビタミンB1含有量が突出しています。カロリーを気にする人にはヒレ肉がおすすめですが、体の機能を改善させる「イミダゾールペプチド」の量ではもも肉に軍配が上がります。
部位によってカロリーや栄養素の含有量が異なるので、その点も考慮して選ぶと良いでしょう。
豚もも肉のカロリーは100g(単位)で183kcalのカロリー。豚もも肉は100g換算で183kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。たんぱく質が多く20.5g、脂質が10.2g、炭水化物が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が高い。糖質の量は0.2g。
オトコの手料理
— ゆういち@日常垢🦍 (@you_0204_777) 2019年10月21日
豚の生姜焼きを作りました
最近疲れが溜まっていて
肩こりが激しいですね！
豚肉は疲労回復に良いので
疲れた時は積極的に摂りたいですね
生姜焼き、白いご飯にピッタリ
とても美味しい(๑¯👄¯๑)#料理男子 #晩ご飯 #料理好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/NVHXosTurU
まとめ
今回は、疲労効果を高める食べ物の選び方やおすすめランキングTOP30を紹介していきました。栄養ドリンクやサプリメントを試すのも悪くありませんが、できれば自然な形で疲れを取りたいものです。食品であれば毎日の食事に取り入れることができ、体への負担や副作用などの心配もありません。ぜひお試しください。
関連するまとめ
ソースの種類＆おすすめ人気ランキング27選と口コミ／ウスター・濃厚・中濃別【2024…
お好み焼きや揚げ物に欠かせないソース。ソースは料理の味付けや隠し味にも使える万能調味料です。今回はそんなソー…
すぎみつ / 490 view
サラダチキンをコンビニ別に比較！おすすめ商品TOP10【2024最新版】
低カロリーで高たんぱくなサラダチキン。今回は有名コンビニのであるセブンイレブン・ローソン・ファミリーマート3…
ゆさママ / 461 view
コストコの食品おすすめ50選～人気ランキングと口コミ【2024最新版】
コストコには、美味しいパンやおかず、デザートなどの食品がたくさんで、ボリュームもたっぷりなのでストックにもお…
remochan8818 / 303 view
コンビニの惣菜おすすめ24選～人気ランキングと口コミ【2024最新版】
小腹が空いたときや、おかずがあと一品欲しいという時に手軽に購入できるコンビニのお惣菜。今回は、コンビニの惣菜…
remochan8818 / 386 view
からあげクンの歴代人気ランキング50種類と口コミ【2024最新版】
ローソンでレジに並んだら、誘惑に負けてついつい買ってしまう方も多い、からあげクン。今回は、からあげクンの歴代…
remochan8818 / 544 view
業務スーパーのおすすめしない商品40選・失敗ランキング！理由付き【2024最新版】
プロが使う大きな業務用サイズの調味料や、通常のスーパーでは取り揃えていないような量やサイズのものが安く買える…
maru.wanwan / 779 view
かりんとうの人気おすすめランキング20選と選び方＆口コミ【2024最新版】
噛めば噛むほど甘味が広がり、ザクッとした食感が美味しいかりんとう。大人の方ならどこか懐かしい気分になれますね…
remochan8818 / 317 view
同じカテゴリーの記事
同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる！
チョコレートの人気ブランドランキングおすすめTOP50【2024最新決定版】
バレンタインデーやホワイトデーなどの贈り物に人気のあるチョコレートは、男女を問わず世界的にも共通する人気菓子…
maru.wanwan / 265 view
プリングルスの歴代人気ランキング30種類と口コミ【2024最新版】
パリッとした食感と、濃いめの味付けが美味しいプリングルス。実は100種類以上の味があるのをご存じでしたか？今…
remochan8818 / 472 view
そうめんのおすすめ人気ランキング15選と口コミ【2024最新版】
夏の風物詩のひとつ、そうめん。「夏バテ気味で食欲がない日も、そうめんなら美味しくいただける」という人も多いの…
すぎみつ / 316 view
たんぽぽ茶(コーヒー)のおすすめ人気ランキング20選と口コミ【2024最新版】
たんぽぽ茶（たんぽぽコーヒー）は、冷え性の改善や母乳育児をしているママなどに嬉しい効果が期待できます。今回は…
remochan8818 / 213 view
業務スーパーの調味料25選～おすすめ人気ランキング【2024最新版】
業務スーパーの調味料は、輸入物から国産品まで種類も豊富で様々な味わいを楽しむことができ、大容量なのでストック…
remochan8818 / 750 view
コストコの食品おすすめ50選～人気ランキングと口コミ【2024最新版】
コストコには、美味しいパンやおかず、デザートなどの食品がたくさんで、ボリュームもたっぷりなのでストックにもお…
remochan8818 / 303 view
泡盛の人気おすすめランキング25選と選び方＆口コミ【2024最新版】
沖縄の蒸留酒として人気のある泡盛。銘柄や熟成度によってその味わいや香りが異なるので、様々な味を楽しむことがで…
remochan8818 / 314 view
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
人気のキーワード
いま話題のキーワード
日本には土用の丑の日にうなぎを食べる風習があります。これは「栄養価の高いうなぎを食べて、暑い夏を乗り越えよう」という日本人の生活の知恵です。
実際、うなぎにはビタミンB1やビタミンAなどの疲労回復に効く栄養素が豊富に含まれています。カルシウムもたっぷり含まれているので、育ち盛りのお子さまにもおすすめです。