疲労回復に効く食べ物ランキングTOP30【2024最新版】
「最近、何だか疲れが取れにくいな…」と感じていませんか?そんな時は栄養ドリンクやサプリメントに頼る人も多いと思いますが、食べ物で疲労回復できたら嬉しいですよね。そこで今回は、疲労効果を高める食べ物の選び方や人気ランキングを紹介していきます。
スポンサードリンク疲労回復力を高める食べ物ランキングTOP15-11
疲労回復力を高める食べ物ランキングTOP10-6
ホタテのカロリーは110g(1個可食部(むき身))で79kcalのカロリー。ホタテは100g換算で72kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は111.11g。たんぱく質が多く14.85g、炭水化物が1.65g、脂質が0.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と葉酸の成分が高い。糖質の量は1.65g。
にんにくのカロリーは6g(1カケ)で8kcalのカロリー。にんにくは100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。炭水化物が多く1.58g、たんぱく質が0.36g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が高い。糖質の量は1.24g。
かつおのたたきのカロリーは184g(1人前6切れ程度)で155kcalのカロリー。かつおのたたきは100g換算で84kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は95.24g。たんぱく質が多く27.84g、炭水化物が6.64g、脂質が0.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。糖質の量は5.32g。
梅干しのカロリーは10g(中1個)で3kcalのカロリー。梅干しは100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く1.05g、たんぱく質が0.09g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとカリウムの成分が高い。糖質の量は0.69g。
豚レバーのカロリーは220g(1パック)で282kcalのカロリー。豚レバーは100g換算で128kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.5g。たんぱく質が多く44.88g、脂質が7.48g、炭水化物が5.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は5.5g。
疲労回復力を高める食べ物ランキングTOP5-1
牡蠣のカロリーは20g(1個(むき身))で12kcalのカロリー。牡蠣は100g換算で60kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。たんぱく質が多く1.32g、炭水化物が0.94g、脂質が0.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が高い。糖質の量は0.94g。
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