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太る食べ物ランキングTOP35！デブになる食品一覧【2025最新版】
今回は、太りやすい食べ物ランキングTOP35をまとめました。たくさん食べているわけではないのに、なぜかどんどん太っていく…。そう感じている人は、食生活に原因がある可能性があります。知らず知らずうちに太る食べ物を選んでいる可能性が高いのです。
お原稿をすすめつつ、お校正をしつつ、おブログを書きつつ、マックポテトを食べてしまった…👶このカロリーを消費するためには…うううぅ💦
— 峰 宗太郎 (@minesoh) 2019年4月14日
ショートケーキのカロリーは118.8g(18cm型8等分)で366kcalのカロリー。ショートケーキは100g換算で308kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.97g。炭水化物が多く29.05g、脂質が25.3g、たんぱく質が4.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。糖質の量は28.59g。
しかし去年ふぉ〜ゆ〜+岸くんの誕生日毎回ケーキ食べてしっかり太ったからね、、、気をつけよう😂
— みさとぅ〜 (@Mua4T51) 2019年10月6日
8位：餃子/236kcal
「餃子」1個あたりのカロリーは50～70kcal前後。栄養バランスの良い食べ物ですが、高カロリー・高脂質なので注意が必要です。餃子の皮は小麦粉でできてるので、おかず感覚で食べてしまうと糖質の摂りすぎとなります。
餃子のカロリーは120g(5個)で236kcalのカロリー。餃子は100g換算で197kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.61g。炭水化物が多く28.56g、脂質が9.72g、たんぱく質が8.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと鉄の成分が高い。糖質の量は28.56g。
やっぱり修学旅行行ってから太ったよなぁ〜･･･(・∀・；)
— いちごみるく🍓 (@636strawberry) 2019年10月13日
昨日餃子めっちゃ食べたし(๑° ꒳ °๑)
7位：ラーメン/470kcal
「ラーメン」の種類やトッピングにもよりますが、家系ラーメンだと1,000kcalオーバーの場合も少なくありません。もちろん脂質も高めです。しょうゆラーメンなどシンプルなものを選び、スープは飲み干さないことをおすすめします。
醤油ラーメンのカロリーは757.5g(一杯)で470kcalのカロリー。醤油ラーメンは100g換算で62kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は129.03g。炭水化物が多く73.17g、たんぱく質が21.06g、脂質が8.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は69.23g。
家系ラーメン好きだけど、
— ありふぁんと鬮 (@alifant_94) 2019年9月30日
家系ラーメン屋で働いてた時
家系ラーメンを毎日1〜2杯食べてて
10kg太ったから
家系ラーメンはダメ
6位：オムライス
お子さまに人気のメニュー「オムライス」。チキンライスは油やバターなどをたっぷりと使っており、白米と比べると高カロリーになってしまいます。卵を焼く時も同様です。オムライス1食分のカロリーは850kcalですが、ソースの種類によってはさらに高カロリーに。
オムライスのカロリーは489.5g(一人前)で850kcalのカロリー。オムライスは100g換算で173.6kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.08g。炭水化物が多く107.74g、脂質が29.66g、たんぱく質が28.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は105.93g。
太る食べ物ランキングTOP5-1
5位：から揚げ/303kcal
お弁当やおつまみの定番メニュー「から揚げ」。鶏肉に衣をつけ、油で揚げる高カロリーメニューです。中3個あたりのカロリーはなんと303kcal！もも肉ではなく胸肉を使う、油で揚げないなど一工夫することで大幅なカロリーダウンが可能です。
朝から揚げ、昼から揚げ、夜ハンバーグ。マジ太ったｗｗｗ最近お腹とかの肉つまめるようになって絶望
— ひいらぎけい (@kei_Holly) 2012年12月8日
唐揚げのカロリーは104.5g(中3個)で303kcalのカロリー。唐揚げは100g換算で290kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.59g。脂質が多く24.52g、たんぱく質が13.8g、炭水化物が3.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。糖質の量は3.87g。
4位：カルボナーラ/779kcal
パスタの中から代表して「カルボナーラ」が4位にランクイン。カルボナーラはソースに、卵・チーズ・生クリームなどを使用しています。もちろん麺は炭水化物。太る要素が揃ってしまっています。
カルボナーラのカロリーは369.1g(一皿)で779kcalのカロリー。カルボナーラは100g換算で211kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.91g。炭水化物が多く72.38g、脂質が39.49g、たんぱく質が26.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は68.62g。
今すぐカルボナーラ食べたい。むかし西荻窪に住んでた時に通ってたお店があったんだけどまあ太ったよね。
— sugarbeans (@sugabin) 2019年9月22日
3位：ピザ/872kcal
パーティメニューの定番「ピザ」、糖質（生地）＋脂質（チーズやオリーブオイル）の組み合わせで、非常に太りやすい食べ物となっています。生地が薄いクリスピータイプのピザを選ぶのがおすすめです。
ピザのカロリーは501g(直径20cm 一枚)で872kcalのカロリー。ピザは100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く97.9g、たんぱく質が39.73g、脂質が35.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。糖質の量は90.64g。
あああああ！！！！
— PPR/いご🍆兼業スロリーマン (@igofantasy) 2019年9月15日
9387円のピザが3240円で頼めるから毎週頼んでしまう！！！
9年で30kg太ったから痩せないといけないのに脳が言うことを聞かない！！！！！！！ pic.twitter.com/1H6UynY6gZ
2位：カツ丼/922kcal
ただでさえ高カロリーなとんかつを溶き卵でとじ、さらにご飯の上に乗せるボリューム満点のメニュー。1食あたり922kcalと高カロリーです。ロース肉ではなく、ヒレ肉にすることで多少カロリーダウンできます。
カツ丼のカロリーは503.6g(一人前)で922kcalのカロリー。カツ丼は100g換算で183kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.72g。炭水化物が多く113.11g、脂質が33.44g、たんぱく質が32.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は111.75g。
カツ丼のアタマ？カツ煮？
— ﾍﾟﾔﾝｸﾞﾔｻｲﾏｼﾏｼ (@niwakaorz) 2019年10月6日
これハマり過ぎて1キロ太った
てか週3でカツ煮orカツ丼食ってる
大好きだけど太るの知ってるんだよ！くそう！
防御不能カツ丼食いてえ pic.twitter.com/K1iAsbPuoh
「ケーキ」には、脂肪分の高い生クリームがたっぷりと使われています。もちろん生地は糖質の塊。脂質＋糖質の組み合わせで太るリスクが高い食べ物です。