5位:カルビー フルグラ

897円

内容量:1000g
原材料:オーツ麦、ライ麦粉、砂糖、乾燥果実(パパイヤ、レーズン、りんご、いちご)、小麦粉、ココナッツ、マルトデキストリン、植物油、米粉、水溶性食物繊維、コーンフラワー、かぼちゃの種、アーモンド、食塩、小麦ふすま、玄米粉/グリセリン、加工デンプン、クエン酸鉄Na、乳化剤、酸味料、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、ナイアシン、パントテン酸Ca、カゼインNa(乳由来)、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12

スーパーやコンビニでも手軽に購入できる「カルビー フルグラ」。購入しやすさとコストパフォーマンスで選ぶならこれ!オーツ麦やライ麦などの穀物を焼き上げ、ドライフルーツをたっぷりと加えた食べやすいグラノーラです。

美味しいんですよね。
他社より甘すぎず、油っぽすぎない。
良い感じです。

4位:ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ

590円

内容量:500g
原材料:シリアルフレーク(コーングリッツ(非遺伝子組換え)・砂糖・麦芽エキス・精米・食塩・小麦・ぶどう糖果糖液糖・小麦グルテン・脱脂粉乳、麦芽粉)、大麦、シリアルパフ(米粉・小麦粉・砂糖・麦芽粉・コーンフラワー・食塩・植物油脂)、砂糖、ドライフルーツ(レーズン・クランベリー・ブルーベリー・ストロベリー)、水あめ、植物油脂、小麦粉、糖蜜、蜂蜜、乳糖、マンゴーピューレ、還元水あめ、麦芽エキス、でん粉、食塩、寒天、キャラメル / グリセリン、香料、加工でん粉、乳化剤(大豆由来)、炭酸Ca、酸味料、ビタミンC、ピロリン酸鉄、ナイアシン、トコフェロール酢酸エステル、酸化防止剤(ビタミンE)、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、着色料(クチナシ色素・ベニコウジ色素)、葉酸、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12

美味しさはそのままに、脂質を50%カットした「ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ」。低脂肪の穀物を選び、調合する油を極力減らすことで脂質オフを実現しています。食物繊維、鉄分、6種のビタミンなどがしっかりと摂れる人気商品です。

グラノーラは毎朝食べてますが、フルーツグラノーラは豆乳を入れてもベタつきがなく、食感がとても良いです。脂質がカットされているので少し食べ過ぎても大丈夫かな?と思ってます。

3位:ケロッグ 玄米フレーク

548円

内容量:400g
原材料:玄米、精米、佐藤、小麦、米糠、食塩、ぶどう糖果糖液糖、炭酸Ca、リン酸Ca、ビタミンC、乳化剤、酸化防止剤(ビタミンE)、トコフェロール酢酸エステル、鉄、ビタミンA、ナイアシン、ビタミンD、ビタミンB1、酸味料、ビタミンB2(原材料の一部に大豆を含む)

栄養価の高い玄米を原材料とした玄米フレーク。甘さ控えめで、シンプルな味わいが特徴的です。「甘すぎるシリアルは苦手」という人におすすめ!1食で7種のビタミン、鉄分、カルシウムを1日に必要な量の約50%摂ることができます。

食感も味もシンプルで気にっています。
その日の気分で、レーズンを入れたりハチミツやヨーグルトを掛けたりと、好きなようにアレンジできるので便利です。

出典:常備食

2位:カルビー フルグラ 糖質25%オフ

1,600円

内容量:600g
原材料:大豆たんぱく(遺伝子組換えでない)、オーツ麦、植物油、ココナッツ、ライ麦粉、砂糖、乾燥果実(レーズン、いちご)、マルトデキストリン、水溶性食物繊維、豆乳、希少糖含有シロップ、クルミ、アーモンド、アーモンドパウダー、小麦ふすま、食塩/加工デンプン、グリセリン、クエン酸鉄Na、乳化剤、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、ナイアシン、パントテン酸Ca、酸味料、カゼインNa(乳由来)、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12

希少糖を使用することで糖質オフを実現した「カルビー フルグラ 糖質25%オフ」。商品名の通り、赤い袋の「カルビー フルグラ」と比較して糖質25%オフとなっています。グラノーラ生地に豆乳を使用することで満足度アップ!糖質オフとは思えない美味しさです。

1位:ケロッグ オールブラン

1,838円

内容量:235g×6袋
原材料:小麦外皮(関与成分)、砂糖、麦芽エキス、食塩 / ナイアシン、鉄、ビタミンB2、ビタミンB1

自然由来の食物繊維たっぷりで、お腹の調子を整えてくれる「ケロッグ オールブラン」。18歳以上女性の1日目標量18gに対し、約60%食物繊維を摂ることができます。安心の特定保健用食品(トクホ)。

おなかの調子がよくなりました。お通じで悩んでいる方にはおすすめです。以前は酸化マグネシウムを度々飲んでいましたが、今はサプリが不要になりました。

まとめ

今回はダイエット向きシリアルの選び方や食べ方、そして人気ランキング12選を紹介してきました。ダイエットには「ミューズリー」や「オートミール」がおすすめですが、日本人にはあまり馴染みがないのが現状です。甘みが少なく食べにくいのも気になります。シリアルに慣れるまでは、食べやすく加工された国内有名メーカーのシリアルを試すと良いでしょう。

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