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素材のゴロッと感を楽しめる「ごろっとグラノーラ」シリーズ。こちらはシリアルに3種の大豆を丸ごと加えることで、食べごたえある仕上がりとなっています。糖質60%オフでダイエット中でも安心!

毎朝手作りヨーグルトに旬の果物と一緒にゴログラを大さじ3を目安に入れて食べています。特にダイエットは必要ないのですが糖質オフのため適度な甘さと大豆や乾燥チーズなどのカリカリ食感とヨーグルトで和えた柔らか食感が味わえ、今では毎朝にかかせないものになりました。まとめ買いをしています。

7位:日食 プレミアムピュアオートミール

2,150円

内容量:300g×4個
原材料:オーツ麦(えん麦)

オーツ麦100%使用のシンプルなオートミール。オーツ麦を日本人の味覚に合わせて加工しているので、オートミール初心者でも食べやすいです。お粥やホットシリアル、離乳食など活用方法が多いのも魅力的。もちろんダイエットにも適しています。

朝ご飯にいつもこのオートミールを食べてますがとても食べやすくてダイエット目的の方とかには特におススメだと思います。オートミール30gに水200ccを入れ電子レンジで3分30秒ほど加熱して食べています。食べにくい方は塩を少々入れると味が付くので食べやすくなるかと思います。

6位:カントリーファーム フルーツナッツミューズリー

599円

内容量:750g
原材料:オート麦フレーク、小麦フレーク、レーズン、ライ麦フレーク、ライスフレーク、ひまわりの種、コーンフレーク(とうもろこし(遺伝子組み換えでない)砂糖、食塩、麦芽エキス)、ココナッツ、カシューナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ

オーツ麦を中心に、ドライフルーツやナッツをたっぷりと配合した「カントリーファーム フルーツナッツミューズリー」。レーズンの割合が多く、ミューズリーが初めてでも食べやすいと評判です。ヘーゼルナッツやカシューナッツも良いアクセントになっています。

ナッツがピーナッツなど安いものではなく、ヘーゼルナッツやカシューナッツがきちんと入っているのでうれしいです。
バナナチップがきらいなので、フルーツミューズリーではなくこちらのフルーツナッツがお気に入りです。

ダイエット向きシリアルのおすすめ人気ランキングTOP5-1と口コミ

5位:カルビー フルグラ

897円

内容量:750g×6袋
原材料:オーツ麦、ライ麦粉、砂糖、乾燥果実(パパイヤ、レーズン、りんご、いちご)、小麦粉、ココナッツ、マルトデキストリン、植物油、米粉、水溶性食物繊維、コーンフラワー、かぼちゃの種、アーモンド、食塩、小麦ふすま、玄米粉/グリセリン、加工デンプン、クエン酸鉄Na、乳化剤、酸味料、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、ナイアシン、パントテン酸Ca、カゼインNa(乳由来)、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12

スーパーやコンビニでも手軽に購入できる「カルビー フルグラ」。購入しやすさとコストパフォーマンスで選ぶならこれ!オーツ麦やライ麦などの穀物を焼き上げ、ドライフルーツをたっぷりと加えた食べやすいグラノーラです。

美味しいんですよね。
他社より甘すぎず、油っぽすぎない。
良い感じです。

4位:ケロッグ フルーツグラノラハーフ 500g ×6袋

590円

内容量:500g ×6袋
原材料:シリアルフレーク(コーングリッツ(非遺伝子組換え)・砂糖・麦芽エキス・食塩・ぶどう糖果糖液糖)、大麦、シリアルパフ(米粉・小麦粉・コーンフラワー・砂糖・食塩・麦芽粉・麦芽エキス・植物油脂)、砂糖、ドライフルーツ(レーズン・クランベリー・ストロベリー)、植物油脂、水あめ、麦芽エキス、オーツパフ、小麦粉、かぼちゃの種、糖蜜、蜂蜜

美味しさはそのままに、脂質を50%カットした「ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ」。低脂肪の穀物を選び、調合する油を極力減らすことで脂質オフを実現しています。フルーツの持つ酸味がほどよく、飽きの来ないグラノーラです。

普段購入している(割安な)グラノーラに飽きてきたタイミングで、スーパーで試しに1つ購入しました。

割高だったものの、ホテルニューオータニグランシェフ監修は伊達じゃなく、納得の味わい。

他のには戻れず、今では定期便で購入しています。

3位:ケロッグ 玄米フレーク

548円

内容量:400g
原材料:玄米、精米、佐藤、小麦、米糠、食塩、ぶどう糖果糖液糖、炭酸Ca、リン酸Ca、ビタミンC、乳化剤、酸化防止剤(ビタミンE)、トコフェロール酢酸エステル、鉄、ビタミンA、ナイアシン、ビタミンD、ビタミンB1、酸味料、ビタミンB2(原材料の一部に大豆を含む)

栄養価の高い玄米を原材料とした玄米フレーク。甘さ控えめで、シンプルな味わいが特徴的です。「甘すぎるシリアルは苦手」という人におすすめ!1食で7種のビタミン、鉄分、カルシウムを1日に必要な量の約50%摂ることができます。

食感も味もシンプルで気にっています。
その日の気分で、レーズンを入れたりハチミツやヨーグルトを掛けたりと、好きなようにアレンジできるので便利です。

出典:常備食

2位:カルビー フルグラ 糖質25%オフ

1,600円

内容量:600g
原材料:大豆たんぱく(遺伝子組換えでない)、オーツ麦、植物油、ココナッツ、ライ麦粉、砂糖、乾燥果実(レーズン、いちご)、マルトデキストリン、水溶性食物繊維、豆乳、希少糖含有シロップ、クルミ、アーモンド、アーモンドパウダー、小麦ふすま、食塩/加工デンプン、グリセリン、クエン酸鉄Na、乳化剤、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、ナイアシン、パントテン酸Ca、酸味料、カゼインNa(乳由来)、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12

希少糖を使用することで糖質オフを実現した「カルビー フルグラ 糖質25%オフ」。商品名の通り、赤い袋の「カルビー フルグラ」と比較して糖質25%オフとなっています。グラノーラ生地に豆乳を使用することで満足度アップ!糖質オフとは思えない美味しさです。

フルグラ好きでたまに食べたくなり
買います。牛乳なくてもそのままお
やつとしてボリボリ食べれます笑

1位:ロッグ オールブラン ブランリッチ 235g ×6袋

1,953円

内容量:235g ×6袋
原材料:小麦ブラン、砂糖、麦芽エキス、食塩 /ナイアシン、鉄、ビタミンB2、ビタミンB1

自然由来の食物繊維たっぷりで、お腹の調子を整えてくれる「ケロッグ オールブラン」。18歳以上女性の1日目標量18gに対し、約60%食物繊維を摂ることができます。安心の特定保健用食品(トクホ)。

お腹の調子が良くなった気がする。
買ってよかった。
リピ買いしています。
デザート感覚で毎朝食べていたら、お通じに苦労しなくなっていました。

まとめ

今回はダイエット向きシリアルの選び方や食べ方、そして人気ランキング12選を紹介してきました。ダイエットには「ミューズリー」や「オートミール」がおすすめですが、日本人にはあまり馴染みがないのが現状です。甘みが少なく食べにくいのも気になります。シリアルに慣れるまでは、食べやすく加工された国内有名メーカーのシリアルを試すと良いでしょう。

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