人は基礎代謝量を上げることによって、脂肪の燃焼を促すことができます。水を飲んだ時に一旦体温は低下しますが、その低下した体温を元通りに戻すために代謝量がアップし、脂肪燃焼効果へとつなげることができます。
また、体重によって水分の必要量は違い、目安としては『体重×30ml』になります。例えば体重50kgの方なら、『50×30＝1500ml』という計算になりますね。しかし、水は一度に大量に飲むと体の負担になりますので、一度に飲む量は200mlほどにし、少ない量をこまめに飲むのが良いとされています。朝の起床時や朝食、休憩時といったように何かのきっかけに飲む習慣をつけておくのがベストですね。また、冷たすぎる水は必要以上に体を冷やしてしまうため、常温の水を飲むように心がけることがポイントです。

人は水を飲むことで血流を良くし、その結果老廃物の排出をしやすくなります。排尿を促しデトックス効果を得ることができますよ。また、水分不足になると便秘になりがちですが、水をしっかり飲むことによって便秘解消にもつながります。リンパの流れも改善できますので、体に溜まった老廃物を排出し、健康な状態へと導くことができます。

水はその種類によって飲み口や、効果が異なります。毎日続けていくには自分にあった飲みやすい種類の水を見つけることが、長く続けられるポイントですよ。

『硬水』
1L中のマグネシウムとカルシウムの量が120mgを超えたものは硬水といわれ、その口当たりは重たく感じ、お好みは分かれますが飲みずらいという方が多くいるのが硬水の特徴です。しかしミネラル分は豊富に含んでいますので、血流の流れを良くしダイエットにはおすすめの種類です。

『軟水』
軟水は、誰でも飲みやすい軽やかな口当たりが特徴です。また、ミネラルの吸収力も良く、体への負担も少ないのも軟水のメリットです。毎日多くの量を摂取したい時に、一番続けやすいタイプといえるでしょう。

『炭酸水』
炭酸水は疲労回復だけでなく、お腹を満腹感で満たしてくれるというダイエット中の方には嬉しい効果もあります。血流も促し、美容効果も期待でき注目を集めています。シュワッと喉ごしもよく、一度にたくさん飲むのは大変ですが、こまめに飲めば普通の水と変わりなく必要量を摂取することは可能ですよ。