プロテインは筋肉を付けるために飲むもの。そういうイメージを持っている方は多いことでしょう。しかし、近年のプロテインは筋肉を付けるため以外にも様々な効果をもたらしてくれるアイテムとして注目を集めています。

しかし正しい知識がなければプロテインを飲んでいても思っている効果が発揮されない場合もあります。ここではプロテインを選ぶ際に抑えておきたいポイントについて見ていきましょう。

プロテインを選ぶ際にまずチェックして欲しい点が原料です。プロテインに用いられている原料は大きく分けて3種類あり、それぞれ異なる特徴を持っています。用途に応じて正しいプロテインを選ぶためにも各原料の特徴を詳しく知っておきましょう。各原料の特徴は以下の通りです。

プロテインを美容やダイエット目的で始めるにあたって重要になるのが毎日続けられる味であるか、という点です。味は実際に使用してみなければ分からないポイントではありますが口コミやレビューなどを参考に、なるべく続けられるものを選ぶようにしましょう。

長く続けていくにあたって、価格も重要なポイントになります。1袋、1缶あたりの価格ではなく、グラム単価も確認してみましょう。

一般的にプロテインの価格を左右するのはタンパク質の純度が関わってくると言われています。丁寧に精製し、タンパク質だけの状態にするのには費用がかかるのです。

加えて、溶けを良くするための造粒という工程がされている場合はその分の工程が上乗せされるため価格は高くなります。

高いプロテインはそれだけ効果が高く、手間がかかっているため、安易に安い製品を選ぶのではなく「続けていける値段であること」と「効果が高いこと」のちょうど良いバランスを探ってみましょう。

プロテインは摂取する目的やトレーニングによって配合を変えるのがより高い効果を得るためのポイントになります。

例えばランニングのような運動にプロテインを取り入れるのであれば糖質メインのプロテインを選びます。糖質とタンパク質の比率として4：1、3：1など、糖質が多く配合されているものを選びましょう。ウエイトアップのような名前で販売されている製品を目安に購入しましょう。

糖質とタンパク質が同比率で配合されているものは捕食や間食として取り入れるのがおすすめです。これはミールリプレイスメントと呼ばれています。

タンパク質のみで作られているプロテインは食事でタンパク質が不足しているのを補いたい場合に使用します。この場合は無駄なエネルギー源である糖質は含まれていないものを選びましょう。この製品は大豆プロテイン、あるいはホエイプロテインをいう名称で販売されています。

最初のランキングは体重を増加させたいという方向けのランキングです。いわゆるウエイトゲインと呼ばれているプロテインで食事だけでは太れないという方のためのプロテインになります。