ホエイプロテインは動物性タンパク質で、具体的には乳から作られています。効果としてまず上げられるのは筋肉育成です。逆に植物性タンパク質のソイプロテインは減量やダイエットに向いています。

ホエイプロテインにはアミノ酸も豊富に含まれていて、筋肉の修復効果も見こめるでしょう。

ホエイプロテインは吸収スピードが早いのが特徴です。このため、特にトレーニングの直後に飲むとスムーズに吸収され、効果も高いです。また、スピードが速いので胃腸にも持たれにくいです。

ホエイプロテインは味が淡泊なため、飲みやすいです。また、さまざまなフレーバーに味付けされてさらに飲みやすくなっています。

ホエイプロテインは吸収スピードが速いため、就寝時に飲むプロテインとしてはあまり向いていません。就寝時はソイプロテインのようにゆっくり吸収されるプロテインが良いです。

ホエイプロテインは吸収スピードが速いため、胃にとどまっている滞在時間が少ないです。このため、腹持ちは良くないでしょう。腹持ちについてはソイプロテインの方が使い勝手が良いです。

ホエイプロテインはその他のプロテインと比べると、お値段が高めの傾向があります。

トレーニングを終えてからおおむね40分以内のタイミングで飲むとよいです。この時間帯はゴールデンタイムと呼ばれています。スムーズに体内に吸収されるでしょう。

朝起きたカラダは水分や栄養分の欠乏状態になっています。このため、口から入れたモノの吸収率が非常に高いです。この朝の時間帯を狙ってホエイプロテインを飲むのも良いでしょう。

就寝中は成長ホルモンが活発に働くことから、夜にプロテインを飲むと良いとされています。ただし、ホエイプロテインはスピードが速いためあまり向いていず、就寝時に飲むならソイプロテインがよいでしょう。