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思ったより反発力もあり、立っているだけで自分のバランスの悪さがわかります。
両足で立って目をつぶるだけでも体が揺れているのがわかります。
この上でヨガをすると今まで使えていない部分の筋肉が活性化しているのがわかってきました。
筋力よりもまずバランス力を磨きたい方にはすごくおすすめです!

6位:トーエイライト バランスディスク40 H7412

トーエイライト バランスディスク40 H7412

2,120円

・直径41*高さ7.5cm
・重さ:795g
・ポリプロピレン
・体重制限:80kg

こちらのトーエイライトバランスディスクは、空気を入れるタイプではなく、高さが7.5cmと高めのため中上級者向けのおすすめのバランスディスクです。乗ってバランスをとることで、筋力アップのトレーニングとして効果的なバランス運動機器です。バランス・敏捷性・筋力・ひねり・回転運動・筋持久力のアップに役立ちます。

最初はバランスをとるのが難しかったですが、10日程してバランスがとれだしました。ながら運動で、毎日続けてます。おかげで、ポッコリお腹が引き締まって、ウエストにくびれが出来ました。特に体勢を変えたりせず、洗い物をしたり、ドライヤーをかけながらではありますが、真っ直ぐ立ってるだけで、ちゃんと効果があるようでず。

バランスディスクのおすすめランキングTOP5-1

5位:アルインコ(ALINCO) エクササイズクッション

アルインコ(ALINCO)  エクササイズクッション

1,890円

本体サイズ:幅33×奥行33×高さ5.5cm 重量1.0kg
材質:PVC
耐荷重:約100kg

こちらのバランスディスクは耐荷重約100kgでバランス運動、筋力トレーニング、骨盤トレーニングと幅広く使用できるおすすめのバランスディスクです。片面には無数の小さな突起がついているのでマッサージ効果も期待できる優れたバランスディスクです。

いろいろな種類がある中、運動施設に置いてあった物を購入しました。品質は案の定良品で、空気が抜けることはほとんどありません。毎日のデスクワーク時、これに座っています。体感が鍛えられ、制服のウエストがゆるくなってきました。体幹も安定し、腰痛も全くありません。同僚も使用し始めました!

4位:バランス&ツイストボード キュキュ

バランス&ツイストボード キュキュ

2,401円

本体・・・ABS樹脂/耐熱温度90度
バランスメーター窓・・・アクリル樹脂/耐熱温度90度
バランスメーター、バランスキャップ、ボール固定リング・・・ポリプロピレン/耐熱温度120度
ボール、ネジ、ナット類・・・鉄
耐荷重・・・100kg

こちらのバランスディスクは遊び感覚で楽しくシェイプアップできる、場所をとらずに1台6役のマルチ健康ボードです。ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチや足ツボ刺激、シーソー運動、ツイスト運動、背中から脇腹のストレッチと様々なトレーニングが可能で、バランス面を上に向けると自動的に回転を止めるロック機能がついたおすすめのバランスディスクです。

片面がバランスボード、反対がウエストひねりボードになっているので、お得感があります。
バランスボード面は足ツボが刺激できるようになっているので、心地よい刺激があります。
後方(かかと)に体重をかけ、前屈をしストレッチも出来ます。
ウエストひねりは上半身の刺激にもなるので、私の場合、翌日には制服のベストのゆとりに多少違いが出ました。 使い始めてまだ日は浅いですが、少しウエストも締まりましたので、夏に向けてさらに頑張ります!

3位:鉄人倶楽部 クッションエクササイズ/KW-845/バランスディスク

鉄人倶楽部 クッションエクササイズ/KW-845/バランスディスク

1,680円

材質 ポリ塩化ビニル
サイズ (約)335×335×70mm
重量 (約)950g

こちらのバランスディスクはとても浮遊感のある形でポリ塩化ビニールを使用したおすすめのバランスディスクです。初心者でも比較的バランスのとりやすい形状になっているので使いやすくなっています。座ってバランスをとってウエストを引き締めることもでき、2個並べてトレーニングすることもできるおすすめのバランスディスクです。

2位:バランスディスク ポンプ付

バランスディスク ポンプ付

1,258円

本体サイズ(約):直径35cm
 ※商品によっては数値に若干の誤差が生じる場合がございます。
本体重量(約):1kg(1個)
耐荷重:100kg
本体素材:PVC
本体カラー:レッド/ブルー/ピンク/イエロー

こちらのバランスディスクは、無数の凹凸付いていることでトレーニングしながらマッサージ効果も得られるおすすめのバランスディスクです。空気の入った座布団状の円盤のバランスディスクで、脊髄と骨盤の安定を保つリハビリ用として開発されたのが始まりで、現在ではプロのアスリートも愛用する人気のバランスディスクです。

最高です
腹筋を鍛えるのに、椅子に座布団がわりに使用しています。座っているだけなのに、筋肉痛がすごいです。効いているのがよくわかります!

1位:バランスディスク 2個セット

バランスディスク  2個セット

2,580円

●サイズ/Φ34×5cm 
●適正重量/100kg
●素材/PVC

こちらのバランスディスクは、直径34cm、厚み5cm、耐荷量250kgと非常に耐久性のある優れたバランスディスクで、材質にはPVCを使用した安心安全ディスクとしておすすめです。浮遊感が高く、柔らかい材質のためトレーニングに優れた効果を発揮し、コンパクトで置き場所にも困らないおすすめのバランスディスクです。

妻談)インテリアにもなじむホワイトが再販されたので、急いで購入しました。
クッションとして使うと、腰痛と背痛が緩和されました。ぎっくり経験者の夫(デスクワーク)も、最初フワフワする…と不安がっていましたが、ふと慣れてきた頃に腰痛と肩こりがしなくなっていた!と喜んでいます。
運動…この上で行なう背筋運動は負荷が加わりとても効きます。バランス運動もボールとあまり変わらない感覚でできます。二枚使いでツイスト運動したりします。
大変お得に購入できましたし、本当によかったです!

バランスディスクの使い方と効果

シングルレッグバランス

シングルレッグバランス - YouTube

出典:YouTube

まずバランスディスクを床に置き、バランスディスクの中央に片足を乗せてバランスを保ちます。最初は壁に手をついた状態から始め、慣れてきたら両手を前に伸ばしたり、腰に当てたりしてみましょう。この姿勢を15秒保ち、徐々に30秒まで伸ばしていきます。
この使い方で得られる効果は、バランス感覚を養うことでこれからさらに高度な使い方をするための基礎的なトレーニングです。

バランスディスクカーフレイズ

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