なで肩の芸能人20選・男性&女性!3つの原因や治し方も総まとめ【2024最新版】
肩が通常より下がっていることが特徴のなで肩。和服が似合うというメリットがある一方で、リュックが背負えないとのデメリットもあります。ここでは、なで肩の原因や治し方、なで肩の芸能人20名(男性・女性)をランキングで紹介しています。
スポンサードリンクなで肩の定義
正常な肩はまっすぐ立った際に鎖骨の角度が地面と平行、あるいはやや上がった状態であることに対して、なで肩は、鎖骨がもともとあるべき位置よりも低い場所にあることを言います。肩幅が狭くなり、肩のラインが下がっている状態で、正面から見ると肩の位置が首よりもかなり下にあり、山のように見えるのが特徴です。逆に、鎖骨がカラダの外側へ向かって上がっている状態のことをいかり肩と呼びます。
なで肩の原因
もちろん、いかり肩/なで肩は、生まれつきの骨格や筋肉のつき方も関係しています。しかし、いずれになるかを決定づけるのは、日ごろの体の動かし方。特に、日中の作業姿勢が大きな要因になります。なで肩は、肩が腕の重みに負けて下がった状態にあります。腕を支えるのに重要なのが僧帽筋上部線維なのですが、ここの筋力が低下し、腕の重みに負けて伸びてしまっている。ただ、弱いながらも腕を支えようと頑張っているから、常に筋肉に力が入り、凝っています。
なで肩は先天的な骨格も影響するが、猫背とともに起こっていることが多くある。現代人はパソコン作業など、前傾姿勢になる事が増えている。またここ最近ではスマホ普及拡大により、前傾姿勢になる機会がより増えていると。このような状態が続くことで、前かがみかつ肩が落ちた状態が維持され、結果的になで肩となってしまう。
出典:肩幅とは
2つ目は、普段から重い荷物を肩にかけることが多い、重いものをよく引っ張ることがあるという場合。肩が下へ引っ張られるため、なで肩になりやすいようです。ちなみに、いつも同じ肩に荷物をかけている、利き手で重い荷物を持っているという人は、たとえいかり肩だとしても片側だけなで肩になるケースも見られます。
なで肩の人は、普通の肩の人に比べて肩こりになりやすいと言われています。肩こりになりやすい要因の1つとして、骨格による負荷のかかり方が挙げられます。なで肩の場合は肩の傾きが大きいため腕から下の重みが肩にかかりやすく、普段の何気ない動作でも肩こりに繋がってしまうのです。また、なで肩の人はカバンを肩にかけるとすぐにベルトがずり落ちてしまうため、常に首や肩の筋肉を使って肩甲骨を持ち上げなければいけません。
なで肩の治し方
なで肩では、3つの筋肉がすでに伸びています。これはいわばストレッチされた状態です。専門学的には、肩甲骨の挙上ができずに機能低下を起こしている状態と判断されます。どこかを伸ばすことによってこれを改善するのではなく、肩甲骨を上げる動きをしてそれをキープするトレーニングが最も改善につながると考えられます。
凝りをほぐすだけで完結させるのは惜しい! 今後、凝りが生じにくい体にしていく対策も同時に行うことが大切だと私は考えています。そのためには、短くなっている筋肉をストレッチして血流を改善する。そして、伸ばされている筋肉が元の長さに縮むことができるよう鍛える。「伸ばす」「鍛える」という二つの対策が大切になってきます。
伸ばすべきなのが肩甲挙筋。肩甲挙筋のストレッチ「見返り美人のポーズ」では、右の肩甲挙筋を伸ばすために、頭を左に倒し、鼻を左肩にしっかり近づけます。動きにつられて右肩が上がろうとするので、左手で固定しながら、右手指先が斜め後ろの床に潜りこむイメージで伸ばします。これによって、肩甲挙筋から指先までが、ぐーっと伸ばされる。
肩甲骨ごと持ち上げて3秒キープして元に戻る動作を、20回繰り返しましょう。なで肩の人はもともとこの部分の筋力が弱いから、最初はすごくつらいと感じます。5~6回でもしんどいかもしれませんが、頑張ると肩がぽかぽかしてきます。なで肩がコンプレックスという人も、このエクササイズをしっかり行うことで、肩のラインが変わってくるはずです。
なで肩の芸能人ランキング 20位〜16位
中学1年の時に「第11回全日本国民的美少女コンテスト」でモデル部門賞と一般投票が最も多かった人に贈られるマルチメディア賞を受賞し、芸能界デビューを果たした武井咲さん。母親になったことでも話題ですがなで肩なのです。ドラマ黒革の手帳では、美しい振り袖姿を
披露していました。
関連するまとめ
しょうゆ顔の芸能人35選!男性・女性別にランキング形式で紹介【2024最新版】
しょうゆ顔とは日本人らしくすっきりとしてクセのない涼しげな目鼻立ちの特徴をもつ男女の顔を指します。今回は、し…
kii428 / 5461 view
色白の男性芸能人!イケメンランキングTOP18【2024最新版】
日に焼けた肌の男性も魅力がありますが、美しい色白の男性も、女性人気が高いですよね。そこで、色白のイケメン男性…
kent.n / 2721 view
性犯罪の芸能人&有名人35選~衝撃の被害者/加害者ランキング【2024最新版】
芸能活動をするうえで最も罪が重く軽蔑されるのが性犯罪です。ここでは、性犯罪の被害にあった芸能人&有名人8名、…
kii428 / 14502 view
お天気お姉さんの歴代人気ランキング37名!NHK・めざまし等【2024最新版】
ワイドショーや情報番組では欠かせないお天気お姉さんは清楚で知的なイメージがありますよね。ここでは、NHKやめ…
kii428 / 3579 view
ブラックカードを持つ芸能人34選!クレジットカード別で紹介【2024最新版】
クレジットカードの最高峰であるブラックカード。今回は、ブラックカードを持つ芸能人34人をランキング形式でまと…
kent.n / 6324 view
昔も美女!若い頃が綺麗な芸能人ランキング34【女性編・2024最新版】
歳をとっても綺麗な美女が多い芸能界。もちろん、昔はもっと美しかったはず!ということで、若い頃が美しかった芸能…
kii428 / 5021 view
IQが高いor低い芸能人/有名人ランキング50選と特徴まとめ【2024最新版】
IQが高い方が勉強などで有利となりますが、誰もが高いIQを持っているわけではありません。この記事では、IQが…
kent.n / 9434 view
同じカテゴリーの記事
同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!
芸能人のプライベート&目撃情報!衝撃ランキングTOP15【2024最新版】
偶然出かけている最中、有名な芸能人を目撃すると、ラッキーと舞い上がってしまいますよね。しかし、全員が神対応と…
kent.n / 1542 view
声帯結節の芸能人18選・声優と歌手別~衝撃順にランキング【2024最新版】
歌手や声優に多いとされる声帯結節。今回は声帯結節の症状や原因を解説し、声帯結節の芸能人や有名人を声優と歌手別…
maru.wanwan / 1508 view
身長サバ読みの芸能人!衝撃ランキングTOP25【男性・女性・2024最新版】
芸能人の魅力として身長という要素は重要です。そのため、見栄を張ってしまい本来の身長よりもサバ読みしている男性…
kent.n / 10613 view
美くびれ!腹筋女子な芸能人ランキングTOP37【画像あり・2024最新版】
最近は腹筋女子と呼ばれ、くびれの美しい女性芸能人が増えてきています。SNSでトレーニング風景を公開しているこ…
kii428 / 5407 view
メニエール病の芸能人&有名人16選!衝撃順ランキング【2024最新版】
芸能人にも発症することが多いメニエール病。ここでは、メニエール病の症状や原因、そして発症したことのある芸能人…
kii428 / 1333 view
童顔の男性芸能人!かわいい系男子ランキングTOP25【2024最新版】
一昔前ですと、男らしいルックスの男性が多くの女性から支持を集めていました。しかし近年は、童顔の男性芸能人の方…
kent.n / 4115 view
【消えた】ヘキサゴンファミリーの現在!衝撃ランキング25選【2024最新版】
島田紳助さんが司会を務め、数多いおバカタレントを輩出した「クイズ!ヘキサゴンII」。突然の打ち切りから時間が…
kent.n / 10618 view
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
人気のキーワード
いま話題のキーワード
通常の肩の形は、鎖骨の角度が地面と平行であることが通常の形とされています。しかし、なで肩は、鎖骨が通常よりも低い位置にあることを示しています。そのことにより肩幅が狭く、肩が下がってみえてしまう状態を言うようです。