韓国アイドルのダイエット方法ランキングTOP12!

※このランキングはネットの声や各種ランキングを参考に作成しています。

第12位:ボミ(Apink)

ユン・ボミ

ユン・ボミ

ハングル:윤보미

生年月日:1993年8月13日

出身:大韓民国京畿道水原市

学歴:永新女子高等学校、韓国芸術高等学校

ガールズグループApinkのメインダンサー。
韓国芸術高等学3年次在学中にApinkの一員として芸能界デビュー。
2015年、NAVER TV配信のウェブドラマ『恋愛探偵シャーロックK(韓国語版)』で女優デビューした。
幼稚園時代からテコンドーを続け3段の段位を持つ一方で、小学生時代はダンススクールに通い、高校時代はチアリーディングを続けながら芸能事務所の練習生として3年間活動した。

Apink

Apink

2011年4月19日デビューの6人組女性アイドルグループ。
グループ名の由来は最上級のAに少女らしさのpinkを合わせてApinkとなった。コンセプトは妖精。
公式ファンクラブ名はPINK PANDA、日本のファンクラブ名はPANDA JAPANである。

[MV] Apink(에이핑크) _ Miracle(기적 같은 이야기) - YouTube

出典:YouTube

ダイエット方法は「プチ断食」と運動!

ダイエット方法は「プチ断食」と運動!

実践したダイエットはズバリ「プチ断食ダイエット」。

日本では倖田來未式ダイエットなんて呼ばれている、18時以降は何も食べないというダイエット方法です。

それにプラスして運動とダンスをひたすらにこなし、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多くなるように心がけたら、なんと7kgも落とすことに成功したそうです!

ちなみに一時期太ってしまった理由は、Apinkの「少女らしい」コンセプトに合わせるためだったそうで、確かにApinkのメンバーは他のガールズグループよりもぽっちゃりしていて健康的(とはいえ全然太っているうちに入りませんが…)なスタイルの子が多い印象があります。

ちなみに現在は皆ダイエットなどでスレンダーで格好いいスタイルになっています!

「夕食、間食を含む全ての食事を18時までに済ませる」というシンプルなダイエット法です。時間さえ守れば、食事制限はしなくてOK。調べてみると18時までに夕食を食べる終えることで、脂肪の吸収を抑えることができるそうです。

第11位:サナ(TWICE)

湊﨑紗夏(みなとざきさな)

湊﨑紗夏(みなとざきさな)

生年月日: 1996年12月29日

出身:日本大阪府大阪市天王寺区

XPGダンス&ボーカルスクール(EXILEのダンスアカデミー)に通っていた中学3年生の時に、友達と買い物をしていたところJYPエンターテイメント関係者にスカウトされ、オーディションを受けた。
日本人グループとしてのデビューの話や、6MIXというグループとしてのデビューの話もあったが、すべて白紙になってしまい、3度目の正直でようやくTWICEとしてデビューした。
天然な性格で有名で、「SIXTEEN」の際メンバーが自己紹介を兼ねた特技を披露したとき、サナは「料理」を披露し、審査員やメンバーを呆然とさせた。
(他のメンバーはダンスや歌などを披露した)
4年間の練習生期間で鍛えた韓国語は、もはや韓国人みたいと言われるレベルに。

TWICE

TWICE

2PMやGOT7が所属するJYPエンターテイメントからデビューした女性9人組アイドルグループ。
2015年、韓国のサバイバルオーディション番組「SIXTEEN」で結成された。
グループ名のTWICEには、「良い音楽で一度、素敵なパフォーマンスでもう一度感動をプレゼントする」という意味が込められている。
公式ファンクラブの名称及びファンネームは『ONCE』(ワンス)。
メンバー9人の国籍は、韓国5人(ナヨン・ジョンヨン・ジヒョ・ダヒョン・チェヨン)、日本3人(モモ・サナ・ミナ)、中華民国(台湾)1人(ツウィ)。

TWICE ”What is Love?” M/V - YouTube

出典:YouTube

ダイエットの秘訣はおそらく運動と食事制限!

ダイエットの秘訣はおそらく運動と食事制限!

本人はダイエット法を公開していないのですが、おそらく韓国流のダイエットであれば食事制限と運動がメインとなってくると思います。

食事制限の際はトマトや鶏肉、さつまいも、卵、バナナ、パプリカなど、栄養価が高い且つ脂肪にならない食品だけを取るようにします。

サナは腹筋を中心にやっていたという噂もありますが、体型以外に顔もかなりスッキリしたのでやはり全身を絞れる有酸素運動やリンパマッサージなども行なっていたでしょう。

ちなみに腹筋を鍛えると全身の代謝がアップし、様々なダイエット効果が上がるそうですよ!

腹筋運動には基礎代謝を上げる効果があります。
筋肉は余分な脂肪をエネルギーとして使います。そのため、腹筋を鍛えると、脂肪の燃焼効率がよくなり基礎代謝がアップします。
基礎代謝とは、運動しなくても生命を維持するために身体が使うエネルギーのことです。
基礎代謝が上がれば、その分太りにくくなり、痩せやすいカラダにもなります。

第10位:ミナ(Gugudan)

カン・ミナ

カン・ミナ

ハングル:강미나

生年月日: 1999年12月4日

身長:162㎝

出身地:大韓民国 京畿道 利川市

ポジション:サブボーカル、メインダンサー

中学3年生の時高校の面接に行った際に現在の事務所にスカウトされたが、その時すでにたくさんの会社から声がかかっていたらしい。
公開オーディション番組「PRODUCE101」に出演し、I.O.Iのメンバーとして活動していた。
101時代からセンターをつとめており、笑顔とダンスで注目を集めていた。
趣味は風景写真収集、料理や歴史の本を読むこと。

Gugudan

Gugudan

2016年6月28日にデビューした女性9人組アイドルグループ。
グループ名のgugudanは「9つの魅力を持った9人の少女たちが集まった劇団」という意味で「9×9」、すなわち「かけ算九九」の韓国語である「九九段(구구단/クグダン)」に由来する。
公式ファンクラブ名は 『단짝 タンチャク』である。仲良し、親友という意味がある。
2016年6月28日、1stミニアルバム「Act.1 The Little Mermaid」でデビュー。

gugudan(구구단) - ’The Boots’ Official M/V - YouTube

出典:YouTube

食事制限メインのダイエットでなんと11kg減!

食事制限メインのダイエットでなんと11kg減!

ミナは、2016年Mnet「プロデュース101」シーズン1で、可愛らしい少女として注目を集めた。おかげでI.O.Iメンバーに最終抜擢された。しかし、食事がいつもミナを苦しめた。gugudanでデビューした後も、ミナはスリムなボディラインを手に入れたかった。結局、2017年のユニットグループgugudan5959の活動開始と共に、ミナの体重減量は一気に注目を集めた。

体重減量の期間と体重を聞くと、ミナは「3週間で11kgほど痩せた。当時活動していたので、すぐに落ちたと思う。長くない期間なので、食事制限に重点を置いた。そして身体を忙しく動かしていたおかげで減量が上手く行ったと思う」と答えた。

(出典:Kstyle http://news.kstyle.com/article.ksn?articleNo=2086989)

「食事療法もし、散歩もたくさんした。炭水化物が大好きだったが、それもやめた。すこしだけリバウンドしている。もう少し痩せる計画だ」

「朝は王妃、昼は平民、夜は乞食」、つまり朝は豪華に、昼は軽め、夜は少なく質素、という食事制限+炭水化物カット+運動が基本メニューだそうですが、1週間もせずに10kg以上痩せているのでかなりハードで体に負担がかかります。
健康を害する可能性もあるので取り組む場合はきつすぎないメニューにしましょう。

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