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韓国アイドルのダイエット方法ランキングTOP16!

※このランキングはネットの声や各種ランキングを参考に作成しています。

韓国アイドルのダイエット方法ランキング第16位:ウェンディ(RedVelvet)

ウェンディ

ウェンディ

本名:ソン・スンワン (손승완)

生年月日:1994年2月21日

出身地:大韓民国 ソウル特別市

身長:158cm

血液型:O型

ポジション:メインボーカル

小学校5年生の時にカナダのトロントに移住し、高校まで過ごす。
「ウェンディ」は新たに命名された芸名ではなく、カナダで実際に使用していた英語名である。
歌が上手いだけでなくフルート、ピアノ、サックスなどの楽器も演奏できる。
2012年カナダで行われたSMグローバルオーディションで合格、韓国に帰国し2年余りでデビューを果たす。

RedVelvet

RedVelvet

東方神起や少女時代が所属するSMエンターテインメント所属の5人組アイドルグループ。
2014年8月4日にデジタルシングル「행복(幸福) (Happiness)」でデビュー。
Red Velvetというグループ名は「強烈で魅惑的な色である赤 (レッド)と、女性らしくて柔らかい感じのベルベットのイメージのように、色があり洗練された音楽とパフォーマンスで全世界を魅了する」という意味が込められている。
Red Velvetは先輩グループである少女時代の大衆性とf(x) の実験性の中間のコンセプトを持つとされる。

ダイエットの秘訣は「魔女スープ」「レモンデトックス」「死の13日ダイエット」

ダイエットの秘訣は「魔女スープ」「レモンデトックス」「死の13日ダイエット」

「魔女スープ」は日本でも一時流行を見せた「スープダイエット」と同じく、低糖質で脂肪燃焼できる野菜スープを毎食飲むというものです。
そのスープを飲んでいる間は、お酒や炭酸飲料は禁止、砂糖や脂肪が含まれていない飲料飲みOK、油物や小麦粉製品、砂糖はNGという、厳しい条件が設けられています。
「レモンデトックス」は韓国で流行したものですが、レモン果汁を加えたレモン水を1日1.5リットル目安に飲みます。
本当に痩せたい時は3食置き換えますが負担が大きすぎるので、夜だけ、朝と夜だけ、など1食以上は普通に食べるようにするといいでしょう。

この日ウェンディは、「私はほとんどのワンフードダイエットをやった」として、「レモンデトックス、魔女スープ、水、キャベツなどのダイエットをした。フィソン先輩の『死の13日ダイエット』もしたことがある。朝にリンゴ半分、運動場40周に縄跳び2000回だ」と話し、視線を集めた。

JTBC「アブノーマル会談」にて自身のダイエットについて語ったウェンディ。
『死の13日ダイエット』は軍隊の訓練並みにキツイのだとか。

뮤직뱅크 Music Bank - 빨간 맛 - 레드벨벳 (Red Flavor - Red Velvet).20170714 - YouTube

出典:YouTube

おそらく一番痩せていた時期の動画。
デビュー後も激痩せとリバウンドを繰り返しているようなので心配しているファンも多いようです。

韓国アイドルのダイエット方法ランキング第15位:オムジ(GFRIEND)

オムジ

オムジ

本名:キム・イェウォン(김예원)

生年月日: 1998年8月19日

血液型:O型

身長:163cm

出身:韓国 仁川広域市 延寿区

ポジション:サブボーカル

韓国ガールズグループGFRIENDの最年少メンバー。
芸名の「オムジ」は韓国語で「親指」という意味であり、当社はこのあだ名が嫌で仕方がなかったが今では受け入れられるようになったとか。
幼稚園から英語幼稚園に通っており英語が堪能。

GFRIEND(ヨジャチング)

GFRIEND(ヨジャチング)

2015年1月15日にデビューした韓国のガールズグループ。
清純派な見た目と反対にパワフルなダンスをすることから”パワー清純”と呼ばれている。
2016年2月28日、シングル「Rough」で、この日に発表のガオンチャートの週間デジタル・チャートで初の1位を記録。
「Rough」で15冠、次曲「NAVILLERA」で14冠に輝いており、ガールズグループとしては初めて1年間で2曲において10冠以上を達成した。
音楽番組で合計29冠王を達成という少女時代、Apinkに次ぎ歴代ガールズグループ最高の多冠王記録を保持している。

[MV] GFRIEND(여자친구) _ Sunny Summer(여름여름해) - YouTube

出典:YouTube

ダイエットの秘訣は「食事制限と運動」

ダイエットの秘訣は「食事制限と運動」

デビュー当時はふっくらとした印象のオムジですが、最近はどんどん痩せてますます綺麗になっています。
2018年には日本のファッション雑誌「Popteen」の専属モデルにも選ばれました。
ダイエットのポイントは、2017年にバラエティ番組に出演した際に話していた「お米を食べない」こと。
ダイエットのために丸1年お米禁止だったと話し、ダイエット中お腹が空いて我慢できず夜中にさつまいもを10個も食べてしまった、なんていうエピソードも。
食事制限に加えてフィットネスクリニックに通い運動をしていたそう。

韓国アイドルのダイエット方法ランキング第14位:IU

IU(アイユ)

IU(アイユ)

生年月日:1993年5月16日

身長:161.8cm

体重:44kg

2006年の中学生の頃に歌手の夢を抱いてオーディションを受け始めるもなかなか合格することができず、GOODエンターテインメントからLOENエンターテインメントに移籍した。
2008年9月、中学校3年生(15歳)の時にシングル『迷子』とファースト・ミニアルバム『Lost and Found』をリリースし、デビュー。当時、他の女性アイドルグループ流行に隠れたことで、「(本人いわく)静かな湖のような」穏やかな反応を得た。
2010年、スロン(2AM)とのデュエット曲『小言』がミュージックバンクで1位を獲得し、12月には『Good Day』でソロ曲としてミュージックバンクで5週連続1位を獲得した。

IU - Good Day[Japanese Version] - YouTube

出典:YouTube

日本デビューシングル。

ダイエットの秘訣は「厳しい食事制限と水分補給」

ダイエットの秘訣は「厳しい食事制限と水分補給」

本気で痩せたい時の食事メニューはなんと、
朝:りんご1つ
昼:さつまいも2つ
夜:プロテインor豆乳
と超ストイックな内容。
これ加えてウォーキングやジムへ通うなどの運動、1日2~3リットルの水を飲むそうですが、超ハードですね。
さつまいもを取り入れたダイエットは韓国で過去に流行しており、少女時代のメンバーなどが実践したことで有名になりました。
IUはさつまいもに飽きて食べられない時、かぼちゃを代用していたそうです。(通称かぼちゃダイエット)

「国民の妹」と呼ばれる現在23歳になる2012年には日本デビューも果たした韓国の「IU(アイユー)」さん。
15歳でデビューする前は少しポッチャリめだった彼女ですが、この「かぼちゃダイエット」によって短期間で10kgものダイエットに成功し、今でもその抜群のスタイルで多くに韓国人男性をメロメロにしています。
彼女が行ったかぼちゃダイエットの方法は、毎日3食のうち1食を完全にかぼちゃだけにして、その他の2食の前には牛乳と一緒にまたかぼちゃを食べた後、少なくした食事をとるという方法。

一般の方には過酷すぎるので、1食置き換えくらいがいいかと思います。

韓国アイドルのダイエット方法ランキング第13位:パク・ボラム

パク・ボラム

パク・ボラム

生年月日:1994年3月1日

身長:165cm

出身:韓国・春川(シュンセン)

職業:歌手

事務所:MMOエンターテイメント

2014年にデビューした韓国の歌手。
韓国Mnetオーディション番組「スーパースターK」出身で、番組では最終的に5位をを獲得。
2014年「Beautiful」でデビューしガオンチャートで最高2位を獲得した。

박보람 (Park Boram) - 예뻐졌다 (Feat. Zico of Block B) (BEAUTIFUL) MV - YouTube

出典:YouTube

ダイエットの秘訣は「1日5食」!?

ダイエットの秘訣は「1日5食」!?

ハリウッドセレブ御用達のトレーナーが考案した「ファイブファクターダイエット」。
ポイントは、
・1日5食食べる
・週5日、5つの運動を5分ずつ行う
・5週間続ける
こと。

①低~中GI値の炭水化物を摂取する。
②たんぱく質を摂取する。
③食物繊維を摂る。
④良質な油を摂取する。
⑤糖分の含まれていない飲料を多く摂る。

ファイブファクターダイエットの5つの原則です。

[SUPER STAR K PLAY 100]パク・ボラム - 歳月が流れたら - YouTube

出典:YouTube

ダイエット前の姿。

韓国アイドルのダイエット方法ランキング第12位:ボミ(Apink)

ユン・ボミ

ユン・ボミ

ハングル:윤보미

生年月日:1993年8月13日

出身:大韓民国京畿道水原市

学歴:永新女子高等学校、韓国芸術高等学校

ガールズグループApinkのメインダンサー。
韓国芸術高等学3年次在学中にApinkの一員として芸能界デビュー。
2015年、NAVER TV配信のウェブドラマ『恋愛探偵シャーロックK(韓国語版)』で女優デビューした。
幼稚園時代からテコンドーを続け3段の段位を持つ一方で、小学生時代はダンススクールに通い、高校時代はチアリーディングを続けながら芸能事務所の練習生として3年間活動した。

Apink

Apink

2011年4月19日デビューの6人組女性アイドルグループ。
グループ名の由来は最上級のAに少女らしさのpinkを合わせてApinkとなった。コンセプトは妖精。
公式ファンクラブ名はPINK PANDA、日本のファンクラブ名はPANDA JAPANである。

[MV] Apink(에이핑크) _ Miracle(기적 같은 이야기) - YouTube

出典:YouTube

ダイエット方法は「プチ断食」と運動!

ダイエット方法は「プチ断食」と運動!

実践したダイエットはズバリ「プチ断食ダイエット」。

日本では倖田來未式ダイエットなんて呼ばれている、18時以降は何も食べないというダイエット方法です。

それにプラスして運動とダンスをひたすらにこなし、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多くなるように心がけたら、なんと7kgも落とすことに成功したそうです!

ちなみに一時期太ってしまった理由は、Apinkの「少女らしい」コンセプトに合わせるためだったそうで、確かにApinkのメンバーは他のガールズグループよりもぽっちゃりしていて健康的(とはいえ全然太っているうちに入りませんが…)なスタイルの子が多い印象があります。

ちなみに現在は皆ダイエットなどでスレンダーで格好いいスタイルになっています!

「夕食、間食を含む全ての食事を18時までに済ませる」というシンプルなダイエット法です。時間さえ守れば、食事制限はしなくてOK。調べてみると18時までに夕食を食べる終えることで、脂肪の吸収を抑えることができるそうです。
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