韓国アイドルのダイエット方法ランキングTOP16!

※このランキングはネットの声や各種ランキングを参考に作成しています。

第16位:ウェンディ(RedVelvet)

ウェンディ

ウェンディ

本名:ソン・スンワン (손승완)

生年月日:1994年2月21日

出身地:大韓民国 ソウル特別市

身長:158cm

血液型:O型

ポジション:メインボーカル

小学校5年生の時にカナダのトロントに移住し、高校まで過ごす。
「ウェンディ」は新たに命名された芸名ではなく、カナダで実際に使用していた英語名である。
歌が上手いだけでなくフルート、ピアノ、サックスなどの楽器も演奏できる。
2012年カナダで行われたSMグローバルオーディションで合格、韓国に帰国し2年余りでデビューを果たす。

RedVelvet

RedVelvet

東方神起や少女時代が所属するSMエンターテインメント所属の5人組アイドルグループ。
2014年8月4日にデジタルシングル「행복(幸福) (Happiness)」でデビュー。
Red Velvetというグループ名は「強烈で魅惑的な色である赤 (レッド)と、女性らしくて柔らかい感じのベルベットのイメージのように、色があり洗練された音楽とパフォーマンスで全世界を魅了する」という意味が込められている。
Red Velvetは先輩グループである少女時代の大衆性とf(x) の実験性の中間のコンセプトを持つとされる。

ダイエットの秘訣は「魔女スープ」「レモンデトックス」「死の13日ダイエット」

ダイエットの秘訣は「魔女スープ」「レモンデトックス」「死の13日ダイエット」

「魔女スープ」は日本でも一時流行を見せた「スープダイエット」と同じく、低糖質で脂肪燃焼できる野菜スープを毎食飲むというものです。
そのスープを飲んでいる間は、お酒や炭酸飲料は禁止、砂糖や脂肪が含まれていない飲料飲みOK、油物や小麦粉製品、砂糖はNGという、厳しい条件が設けられています。
「レモンデトックス」は韓国で流行したものですが、レモン果汁を加えたレモン水を1日1.5リットル目安に飲みます。
本当に痩せたい時は3食置き換えますが負担が大きすぎるので、夜だけ、朝と夜だけ、など1食以上は普通に食べるようにするといいでしょう。

この日ウェンディは、「私はほとんどのワンフードダイエットをやった」として、「レモンデトックス、魔女スープ、水、キャベツなどのダイエットをした。フィソン先輩の『死の13日ダイエット』もしたことがある。朝にリンゴ半分、運動場40周に縄跳び2000回だ」と話し、視線を集めた。

JTBC「アブノーマル会談」にて自身のダイエットについて語ったウェンディ。
『死の13日ダイエット』は軍隊の訓練並みにキツイのだとか。

Red Velvet 레드벨벳_Comeback Stage ’빨간 맛 (Red Flavor)’_KBS MUSIC BANK_2017.07.14 - YouTube

出典:YouTube

おそらく一番痩せていた時期の動画。
デビュー後も激痩せとリバウンドを繰り返しているようなので心配しているファンも多いようです。

第15位:オムジ(GFRIEND)

オムジ

オムジ

本名:キム・イェウォン(김예원)

生年月日: 1998年8月19日

血液型:O型

身長:163cm

出身:韓国 仁川広域市 延寿区

ポジション:サブボーカル

韓国ガールズグループGFRIENDの最年少メンバー。
芸名の「オムジ」は韓国語で「親指」という意味であり、当社はこのあだ名が嫌で仕方がなかったが今では受け入れられるようになったとか。
幼稚園から英語幼稚園に通っており英語が堪能。

GFRIEND(ヨジャチング)

GFRIEND(ヨジャチング)

2015年1月15日にデビューした韓国のガールズグループ。
清純派な見た目と反対にパワフルなダンスをすることから”パワー清純”と呼ばれている。
2016年2月28日、シングル「Rough」で、この日に発表のガオンチャートの週間デジタル・チャートで初の1位を記録。
「Rough」で15冠、次曲「NAVILLERA」で14冠に輝いており、ガールズグループとしては初めて1年間で2曲において10冠以上を達成した。
音楽番組で合計29冠王を達成という少女時代、Apinkに次ぎ歴代ガールズグループ最高の多冠王記録を保持している。

[MV] GFRIEND(여자친구) _ Sunny Summer(여름여름해) - YouTube

出典:YouTube

ダイエットの秘訣は「食事制限と運動」

ダイエットの秘訣は「食事制限と運動」

デビュー当時はふっくらとした印象のオムジですが、最近はどんどん痩せてますます綺麗になっています。
2018年には日本のファッション雑誌「Popteen」の専属モデルにも選ばれました。
ダイエットのポイントは、2017年にバラエティ番組に出演した際に話していた「お米を食べない」こと。
ダイエットのために丸1年お米禁止だったと話し、ダイエット中お腹が空いて我慢できず夜中にさつまいもを10個も食べてしまった、なんていうエピソードも。
食事制限に加えてフィットネスクリニックに通い運動をしていたそう。

第14位:IU

IU(アイユ)

IU(アイユ)

生年月日:1993年5月16日

身長:161.8cm

体重:44kg

2006年の中学生の頃に歌手の夢を抱いてオーディションを受け始めるもなかなか合格することができず、GOODエンターテインメントからLOENエンターテインメントに移籍した。
2008年9月、中学校3年生(15歳)の時にシングル『迷子』とファースト・ミニアルバム『Lost and Found』をリリースし、デビュー。当時、他の女性アイドルグループ流行に隠れたことで、「(本人いわく)静かな湖のような」穏やかな反応を得た。
2010年、スロン(2AM)とのデュエット曲『小言』がミュージックバンクで1位を獲得し、12月には『Good Day』でソロ曲としてミュージックバンクで5週連続1位を獲得した。

IU - Good Day[Japanese Version] - YouTube

出典:YouTube

日本デビューシングル。

ダイエットの秘訣は「厳しい食事制限と水分補給」

ダイエットの秘訣は「厳しい食事制限と水分補給」

本気で痩せたい時の食事メニューはなんと、
朝:りんご1つ
昼:さつまいも2つ
夜:プロテインor豆乳
と超ストイックな内容。
これ加えてウォーキングやジムへ通うなどの運動、1日2~3リットルの水を飲むそうですが、超ハードですね。
さつまいもを取り入れたダイエットは韓国で過去に流行しており、少女時代のメンバーなどが実践したことで有名になりました。
IUはさつまいもに飽きて食べられない時、かぼちゃを代用していたそうです。(通称かぼちゃダイエット)

「国民の妹」と呼ばれる現在23歳になる2012年には日本デビューも果たした韓国の「IU(アイユー)」さん。
15歳でデビューする前は少しポッチャリめだった彼女ですが、この「かぼちゃダイエット」によって短期間で10kgものダイエットに成功し、今でもその抜群のスタイルで多くに韓国人男性をメロメロにしています。
彼女が行ったかぼちゃダイエットの方法は、毎日3食のうち1食を完全にかぼちゃだけにして、その他の2食の前には牛乳と一緒にまたかぼちゃを食べた後、少なくした食事をとるという方法。

一般の方には過酷すぎるので、1食置き換えくらいがいいかと思います。

第13位:パク・ボラム

パク・ボラム

パク・ボラム

生年月日:1994年3月1日

身長:165cm

出身:韓国・春川(シュンセン)

職業:歌手

事務所:MMOエンターテイメント

2014年にデビューした韓国の歌手。
韓国Mnetオーディション番組「スーパースターK」出身で、番組では最終的に5位をを獲得。
2014年「Beautiful」でデビューしガオンチャートで最高2位を獲得した。

박보람 (Park Boram) - 예뻐졌다 (Feat. Zico of Block B) (BEAUTIFUL) MV - YouTube

出典:YouTube

ダイエットの秘訣は「1日5食」!?

ダイエットの秘訣は「1日5食」!?

ハリウッドセレブ御用達のトレーナーが考案した「ファイブファクターダイエット」。
ポイントは、
・1日5食食べる
・週5日、5つの運動を5分ずつ行う
・5週間続ける
こと。

①低~中GI値の炭水化物を摂取する。
②たんぱく質を摂取する。
③食物繊維を摂る。
④良質な油を摂取する。
⑤糖分の含まれていない飲料を多く摂る。

ファイブファクターダイエットの5つの原則です。

[SUPER STAR K PLAY 100]パク・ボラム - 歳月が流れたら - YouTube

出典:YouTube

ダイエット前の姿。

第12位:ボミ(Apink)

ユン・ボミ

ユン・ボミ

ハングル:윤보미

生年月日:1993年8月13日

出身:大韓民国京畿道水原市

学歴:永新女子高等学校、韓国芸術高等学校

ガールズグループApinkのメインダンサー。
韓国芸術高等学3年次在学中にApinkの一員として芸能界デビュー。
2015年、NAVER TV配信のウェブドラマ『恋愛探偵シャーロックK(韓国語版)』で女優デビューした。
幼稚園時代からテコンドーを続け3段の段位を持つ一方で、小学生時代はダンススクールに通い、高校時代はチアリーディングを続けながら芸能事務所の練習生として3年間活動した。

Apink

Apink

2011年4月19日デビューの6人組女性アイドルグループ。
グループ名の由来は最上級のAに少女らしさのpinkを合わせてApinkとなった。コンセプトは妖精。
公式ファンクラブ名はPINK PANDA、日本のファンクラブ名はPANDA JAPANである。

[MV] Apink(에이핑크) _ Miracle(기적 같은 이야기) - YouTube

出典:YouTube

ダイエット方法は「プチ断食」と運動!

ダイエット方法は「プチ断食」と運動!

実践したダイエットはズバリ「プチ断食ダイエット」。

日本では倖田來未式ダイエットなんて呼ばれている、18時以降は何も食べないというダイエット方法です。

それにプラスして運動とダンスをひたすらにこなし、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多くなるように心がけたら、なんと7kgも落とすことに成功したそうです!

ちなみに一時期太ってしまった理由は、Apinkの「少女らしい」コンセプトに合わせるためだったそうで、確かにApinkのメンバーは他のガールズグループよりもぽっちゃりしていて健康的(とはいえ全然太っているうちに入りませんが…)なスタイルの子が多い印象があります。

ちなみに現在は皆ダイエットなどでスレンダーで格好いいスタイルになっています!

「夕食、間食を含む全ての食事を18時までに済ませる」というシンプルなダイエット法です。時間さえ守れば、食事制限はしなくてOK。調べてみると18時までに夕食を食べる終えることで、脂肪の吸収を抑えることができるそうです。

第11位:サナ(TWICE)

湊﨑紗夏(みなとざきさな)

湊﨑紗夏(みなとざきさな)

生年月日: 1996年12月29日

出身:日本大阪府大阪市天王寺区

XPGダンス&ボーカルスクール(EXILEのダンスアカデミー)に通っていた中学3年生の時に、友達と買い物をしていたところJYPエンターテイメント関係者にスカウトされ、オーディションを受けた。
日本人グループとしてのデビューの話や、6MIXというグループとしてのデビューの話もあったが、すべて白紙になってしまい、3度目の正直でようやくTWICEとしてデビューした。
天然な性格で有名で、「SIXTEEN」の際メンバーが自己紹介を兼ねた特技を披露したとき、サナは「料理」を披露し、審査員やメンバーを呆然とさせた。
(他のメンバーはダンスや歌などを披露した)
4年間の練習生期間で鍛えた韓国語は、もはや韓国人みたいと言われるレベルに。

TWICE

TWICE

2PMやGOT7が所属するJYPエンターテイメントからデビューした女性9人組アイドルグループ。
2015年、韓国のサバイバルオーディション番組「SIXTEEN」で結成された。
グループ名のTWICEには、「良い音楽で一度、素敵なパフォーマンスでもう一度感動をプレゼントする」という意味が込められている。
公式ファンクラブの名称及びファンネームは『ONCE』(ワンス)。
メンバー9人の国籍は、韓国5人(ナヨン・ジョンヨン・ジヒョ・ダヒョン・チェヨン)、日本3人(モモ・サナ・ミナ)、中華民国(台湾)1人(ツウィ)。

TWICE ”What is Love?” M/V - YouTube

出典:YouTube

ダイエットの秘訣はおそらく運動と食事制限!

ダイエットの秘訣はおそらく運動と食事制限!

本人はダイエット法を公開していないのですが、おそらく韓国流のダイエットであれば食事制限と運動がメインとなってくると思います。

食事制限の際はトマトや鶏肉、さつまいも、卵、バナナ、パプリカなど、栄養価が高い且つ脂肪にならない食品だけを取るようにします。

サナは腹筋を中心にやっていたという噂もありますが、体型以外に顔もかなりスッキリしたのでやはり全身を絞れる有酸素運動やリンパマッサージなども行なっていたでしょう。

ちなみに腹筋を鍛えると全身の代謝がアップし、様々なダイエット効果が上がるそうですよ!

腹筋運動には基礎代謝を上げる効果があります。
筋肉は余分な脂肪をエネルギーとして使います。そのため、腹筋を鍛えると、脂肪の燃焼効率がよくなり基礎代謝がアップします。
基礎代謝とは、運動しなくても生命を維持するために身体が使うエネルギーのことです。
基礎代謝が上がれば、その分太りにくくなり、痩せやすいカラダにもなります。

第10位:ミナ(Gugudan)

カン・ミナ

カン・ミナ

ハングル:강미나

生年月日: 1999年12月4日

身長:162㎝

出身地:大韓民国 京畿道 利川市

ポジション:サブボーカル、メインダンサー

中学3年生の時高校の面接に行った際に現在の事務所にスカウトされたが、その時すでにたくさんの会社から声がかかっていたらしい。
公開オーディション番組「PRODUCE101」に出演し、I.O.Iのメンバーとして活動していた。
101時代からセンターをつとめており、笑顔とダンスで注目を集めていた。
趣味は風景写真収集、料理や歴史の本を読むこと。

Gugudan

Gugudan

2016年6月28日にデビューした女性9人組アイドルグループ。
グループ名のgugudanは「9つの魅力を持った9人の少女たちが集まった劇団」という意味で「9×9」、すなわち「かけ算九九」の韓国語である「九九段(구구단/クグダン)」に由来する。
公式ファンクラブ名は 『단짝 タンチャク』である。仲良し、親友という意味がある。
2016年6月28日、1stミニアルバム「Act.1 The Little Mermaid」でデビュー。

gugudan(구구단) - ’The Boots’ Official M/V - YouTube

出典:YouTube

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